Nadúvanie môže byť vážny problém, a to najmä ak pracovať kdekoľvek v kancelárii obklopený desiatky ľudí. K , Aby sa zabránilo zhoršeniu poruchy, ktorá je chronické, je potrebné venovať osobitnú pozornosť strave, a najmä na tieto produkty.

nadúvanie

Nepatria sem: brokolica, kapusta, kel

Všetky tieto kapustovité zeleniny, ktoré obsahujú rafinóza - cukor, zostávajúce nestrávené tak dlho, kým nebude mať črevnej baktérie. Počas tohto procesu sa plyny sú vytvorené, čo vedie k nadúvanie , Ak nie je nemôžete žiť bez kapusty, potom sa s ňou zaobchádzať s parou.

Nezahŕňa: fazuľa

Možno, že si toho vedomí mnoho obetí chronických nadúvanie , No, pre tých, ktorí nevedia, znovu - fazuľa by mali byť kategoricky vylúčení z vašej stravy, pretože obsahujú cukor a vlákniny, ktoré nie sú absorbované v tele. A tu opäť prichádza črevných baktérie.

Nezahŕňa: mliečne výrobky

Ak začnete "nafúknuť" po niekoľkých kúsky syra a pohár mlieka, potom možno môžeme hovoriť o Imunita laktózu. Telo chýba enzýmy štiepiť tento cukor z mliečnych výrobkov. Čo vedie k tvorbe plynov plynatosť.

Vylúčené: Jablká

Sú tak plné vlákniny, fruktózy a sorbitol - ďalšie odrody cukru, ktoré niektorí ľudia nemajú recyklovať.

Nepatria sem: slané potraviny

Salt stimuluje zadržiavanie vody, ktorý vypĺňa žalúdok a Výsledky pri nadúvaní.

Odporúčané: uhorky

Uhorky čisté kruhy pod očami, ale môžu byť tiež liečiť a plynatosť. Tieto zelenina sú plné antioxidantov quercetin, ktorý pomáha zmierňuje opuchy.

Odporúčané: banány

Tieto potraviny plné draslíka, bráni zadržiavanie vody. To je tiež bohatá na draslík, avokádo, kivi, pomaranče a pistácií.

Odporúčané: Jogurt s probiotikami

Obsahuje dobré baktérie, ktoré regulujú trávenie a zlepšuje stav gastrointestinálneho traktu.

Odporúčaná: mäta a harmanček čaj

Nápoje uvoľniť svaly čriev, pomáha odstrániť von plyny, ktoré spôsobujú nadúvanie. Harmanček tiež zlepšuje trávenie. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod