Sú chvíle, kedy veľmi nutné tvrdo pracovať, myslieť, robiť rozhodnutia - ale hlava je akosi "nie je variť." Aby nedošlo k pádu do duševnej strnulosti, uistite sa, že vstúpiť do svojho jedálnička potraviny, ktoré vám pomôžu premýšľať rýchlejšie a lepšie sústrediť. A správne odpočívať.

Na zamyslenie: mozog náboje?

Hlavnou úlohou - aby mozog pracovať na plný výkon, a preto, že nemá "vyčerpaný" zaťaženie predčasne. Za týmto účelom, mozog potrebuje energiu, ktorá je hlavným zdrojom glukózy. Avšak, je tam jeden "ale": naša pologuľa môžu produkovať energiu len veľmi malé množstvo, takže "krmivo" Vaše telo potrebuje glukózu tak často, ako je to možné. To, podľa poradia, obsiahnuté v potravín bohatých na sacharidy, a to najmä v čokoláde a cukru.

A teraz druhá "ale": jedia cukru, sladkosti a koláče so zmrzlinou v prostredí, kde je potrebné urobiť rozhodnutia - nemôžeš! Skutočnosť, že spôsob namáhanie, sacharóza sacharidy, a bez toho, že je ťažko stráviteľné, takmer prestanú byť vnímaný v tele. To znamená, že sa z nich pomocou - takmer nič: je nevyhnutné, aby mozgu glukózy sladká dávanie, ale dopyt sily na trávenie a - uf! - Uložená v tuku. Sacharidy, ktoré zásobujú mozog toľko potrebnú glukózu, by mala byť poskytovaná ovocie, ovsené vločky, solené oriešky, syr, tvrdá a chlieb a cestoviny múky.

Ale ostatné na zamyslenie   a pamäť:

Mrkva   - Uľahčuje memorovanie, ako aktívne podporuje látkovú výmenu v rámci lebky. Napríklad študenti, pchať pred tanier strúhanej mrkvy s rastlinným olejom - najviac to.

Pine   - Je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí potrebujú mať na pamäti veľké množstvo informácií naraz, vrátane hudobných príznakov. Môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky v prípade, že deň jesť 200 gramov.

Krevety   - Pomoc sústrediť a obohatiť telo unikátnymi mastnými kyselinami. Na 100 gramov každý deň, a - život je krásny!

Cibule   - "Cure" duševnú únavu a zmierňuje stres, a to vďaka svojmu enzýmy, zrážanlivosti krvi a saturující s kyslíkom. V stredu hlavy pol dňa - a nic menej!

Rasca   - Pravý "agent provokatér" génius, pretože jeho esenciálnych olejov, ktoré stimulujú nervový systém. Rasce čaj - 2 čajové lyžičky rozdrvených semien na šálku vriacej vody - veľký zdroj inšpirácie.

Kapusta   - Dokonale zmierňuje nervozitu, "stlmenie" činnosť štítnej žľazy. Takže na ceste ku skúške si môžete Crunch svoj vlastný prospech.

Avocado -   dokonale zlepšuje pamäť.

Lemon -   dobre-posilnil, pomáha zhromažďovať.

Vodné , Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pijú viac vody, viac sa sústredili, ľahšie vnímať nové informácie a takmer nikdy trpí bolesťami hlavy.

5 najužitočnejšie produkty pre myseľ

Cocoa. Pokiaľ ide o akýkoľvek produkt je vhodné ísť k zdroju - originálne výrobok s minimálnym spracovaním. Pre kakaa to sa odkazuje na plné. Kakaové bôby - je cenným zdrojom živín - antioxidantov, katechíny, flavonoidy. Výskum zistil, že kakaový zlepšuje prietok krvi do mozgu a znižuje krvný tlak.

S cieľom získať plný prospech z kakaa, vyberte vysoko kvalitné kakaového prášku. Vysoko kvalitný kakaový prášok by mali byť tmavé farby, so silným, známy z detstva vôňou kakaa a horkou chuťou. Ale ak si nemôžete vystáť kakao ako nápoj, a radšej ju na čokoláde, vyberte si čokoládu, v ktorom Obsah kakaové maslo nie menšia ako 75%.

Coffee. Nezabudnite na odporúčanie idú k zdroju? Kávové zrná sú plné antioxidantov, vitamínov, aminokyselín a minerálnych látok. Mnoho štúdií ukazuje, že pitie niekoľko šálok kávy denne zlepšuje pamäť u Alzheimerovej choroby a znižuje riziko mentálnych abnormalít. Hlavná vec, že ​​to miska nebolo viac ako päť alebo šesť denne. V opačnom prípade, káva môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.

Losos. Jeho zloženie - najbohatší: vitamíny, minerály, bielkoviny, a všetky neuveriteľne užitočné pre organizmus. Okrem toho obsahuje zásadný význam pre zdravie a krásu aminokyseliny Omega-3 losos. Je tiež dokázané, že losos mozgu zvyšuje výkon a znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Okrem toho, losos, na rozdiel od iných morských rýb obsahuje menej chemické komponenty, ktoré sú škodlivé pre človeka.

Avšak, dnes väčšina z tohto lososa sa predáva v obchodoch, sa pestujú na špeciálnych farmách, kde sa kŕmil špeciálne krmivo tónované zrýchlenie rastu. Táto ryba stráca veľa z jeho blahodarné vlastnosti. Naozaj užitočné len ryby ulovené v mori. Tento losos je pomerne drahé.

Zelený čaj Matcha. Matcha Green Tea - japonský čaj má práškový smaragdovo zelenú farbu, ktorá je pripravená špeciálnou technológiou mladých čajových lístkov. Na rozdiel od obvyklej čaj, ktorú nesmie byť uzavreté, a špeciálne metla šľahaný do peny, a potom je celá je spotrebovaná bez zvyšku. Má sa za to, že nástroj pre tento čaj jeho vlastnosti lepšie ako konvenčné zelený čaj   desaťkrát. Tým, že chytí s japonskými mníchmi varí a pili Matcha, príprava pre proces meditácie.

Bobule: černice, čučoriedky, brusnice. Čučoriedky a čučoriedky, okrem vitamínov v ich zložení a obsahujú viac cenné omega-3 aminokyseliny a proteíny, ktoré zlepšujú funkciu mozgu. Ale v brusnicami obsahuje rekordné množstvo antioxidantov, ktoré neutralizujú škodlivé cholesterol.

Samozrejme, najužitočnejší čerstvé jahody. Ale ak sa nemôžete dostať je, môžete použiť Sušené jahody z lekárne. Mali by byť pridané do čaju alebo variť samostatne.

Voľný čas v prospech mysli

Skutočnosť, že ich intelektuálne schopnosti môžu byť výrazne rozšírený v prípade, že systematický pokus písať alebo kresliť "nefunguje" hand, hovorieval Leonardo da Vinci. Moderný vedci potvrdzujú, že je to možné. My len "pravák" alebo "ľavou rukou" zaoberá prevažne jedným mozgová hemisféra. Na začiatku "využiť" oboma rukami, "spiace" polovica mozgu "prebudí". Takže Zaim užitočné zvyk preradiť z času na čas, perá a ceruzky z jednej končatiny na druhú.

A kúpiť CD s hudbou Mozarta. Špecialisti bolo zistené, že jeho zvukové vibrácie spôsobiť, že ľudský mozog je zložitejšia budovať spojenie medzi kúsky informácií, ktoré dostal. Tak, bez nejakého zvláštneho úsilia a školenie rozvíja pamäť. Ako výsledok, keď napríklad potrebujete niečo zapamätať, že strávil oveľa menej času a úsilia.

No, asi najpríjemnejšie: tanec! Kedy a kde je to možné, a najlepšie zo všetkých latinských tancov - tangá, rumba, cha-cha-cha. Tie sa vyznačujú množstvom zložitých krokov, nedobrovoľne nútená premýšľať o tom, ako udržať rovnováhu. Následne, že je aktívna nielen svalov, ale aj mozog.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod