Zvýšenie telesnej hmotnosti - typický "nepríjemným prekvapeniam" jesennú sezónu. Počasie sa zhoršuje, svetlo deň znížená, ako výsledok, sa pohybujeme menej a jesť viac ako ...
Keď sa počasie ochladí a zatiahnuté, telo má tendenciu zásobili kalórií, aby zvýšili svoje zásoby energie. A ak máte disky prehánky v depresii, niektoré z týchto populácií sa snaží vytvoriť ešte viac. Všeobecne platí, že s nadváhou na jeseň, nie je ťažké. Je to oveľa ťažšie potom
štíhly
Vzhľadom k tomu, po páde príde zima, keď sme najviac fyzicky pasívne.
Ale nie sa báť výčitky svedomia pri stole, jesť viac
produkty spaľovania tukov
- Takéto jedlo sa bude nielen držať v páse, ale tiež pomôcť
štíhly
,
Grapefruit a pomela, pomaranče
Toto
potraviny, ktoré spaľovať tuk
, Plody sú bohaté na esenciálne oleje z grapefruitu a organických kyselín, ktoré aktivujú trávenie a pomáha telu rýchlo zbaví toxínov. Okrem toho, v zložení mikročastíc greyprfuta znižujú hladiny inzulínu a tým aj zníženie chuti do jedla.
Nech je to každodenná zvyk jesť grapefruit - a
nadváha
sa bude postupne zmizne. Pre maximálny účinok, odborníci na výživu odporúča jesť za polovičnú ovocie pred raňajkami, obedov a večerí.
Pokiaľ ide o pomelo a citrusové plody (pomaranče a mandarínky), tieto výhody posilňujú imunitný systém a odstraňuje toxíny. Čas od času si môžete dojednať pôst dní oranžová - jesť pol kilogramu, rozdelené do 5-6 porcií.
Zeler
Zeler zlepšuje metabolizmus a obsahuje veľké množstvo vlákniny - pretože táto kvalita zeler vyplní žalúdok, takže pocit sýtosti na dlhú dobu. Ak je tento proces začal v tele
spaľovanie tukov
(zeler je považovaný za jeden z najlepších
potraviny, ktoré spaľovať tuk
), Listy
nadváha
,
Maximálne užitočné
Zoštíhľujúci
surový zeler, že na výživu odporúčajú pridávať do šalátov. Z hotových pokrmov má dobrý vplyv na zeleninová polievka s řapíkatým zelerom (minnestrone) - ideálne pokrm pre dni pôstu. Ak ju chcete, potrebujete 2 cibule, 2 paradajky, 2 papriky, pol kapusta, veľa zeleru. Všetko, čo potrebujete znížiť, pridať vodu, variť do mäkka, a potom polovicu zeleniny v mixéri grind - pekne hustá polievka s kúskami zeleniny.
Cukety
Cukety sú plné draslíka, ktorý pomáha regulovať metabolizmus vody soľ v tele - pre obézni ľudia cuketa jednoducho nenahraditeľná. Čo je dôležité - tekvice môžete jesť, aj keď tam sú problémy tráviaceho traktu.
Ale majte na pamäti, že sa schudnúť musíte jesť mladé cukiny - čerstvé alebo pečené. Ale alternatívou by mohol byť squashové uhorky. Skladá sa takmer výhradne z vody, uhorky majú silný Diuretický účinok, uhorka šťava zabraňuje hromadeniu tuku v tele a pomáha eliminovať toxíny.
Ananás, kivi
Slávny
spaľovanie tukov potraviny
, V dužiny ananásu obsahuje bromelain, ktorý pomáha telu tráviť ťažké bielkovín potravín. Okrem toho, ananás vlákno sa skladá z hrubých vlákien doslova robiť čreva prihrávku z tela všetko zbytočné, a tak schudnúť.
Každý, kto chce schudnúť bez odsávania stravy, odborníci na výživu odporúčajú jesť trochu čerstvého ananásu vlákniny niekoľkokrát denne. Konsersirovanny ananás a ananásovej šťavy balené na tento účel nie sú vhodné. Čerstvý ananásový džús je kontraindikované u ochorení žalúdka - má príliš veľa kyseliny.
Mimochodom, prírodné spaľovače tukov, ako je ananás, papája a kivi sú.
Kapusta
Kapusta je bohaté na vlákninu a prospešných enzýmov a kalórií v ňom - aspoň. Efekt chudnutia má akýkoľvek druh kapusty, ale najlepšie spaľovanie tukov všetky rovnaké brokolica, ktorý tiež nedráždi žalúdok. Ďalšie plus brokolica - je v nich obsiahnutých chróm, čo znižuje chuť cukru v krvi.
Tam kapusta najlepšie v čerstvej alebo dusené. Ideal - kapusta, varené v dvojlôžkovej kotla.
Škorica
Action korenie na základe skutočnosti, že sa zlepšenie metabolizmus. Odborníci na výživu navrhuje doplniť škorice v káve alebo čaji namiesto cukru - má prirodzenú sladkú chuť. To škorice pomáha telo metabolizovať sacharóza rýchlejšie, čo zabraňuje tvorbe tukových depozít.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
