Chcete sa cítiť veselá, bez toho aby príjem energie? Chcete sa dostať choré menej prechladnutie? - Naučte sa používať vyváženú stravu, aby si dostatok vitamínov a minerálov

Každý vitamínov a minerálov je zodpovedný za jeho "pracovnej plochy." Napríklad, vitamín C posilňuje cievne steny a podporuje imunitu. Horčík prispieva k rozvoju energie a obnovy tkanív (prostredníctvom syntézy proteínov - stavebný materiál pre bunky). Zinok je nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, zinok bez imunitnej obrany je oslabená, a človek začne často bolieť. Vlastnosti vitamínov a minerálov môžete napísať veľa, ale teraz sa sústredíme na tých, ktorí sú obzvlášť potrebné na jeseň - keď často je únava, nálada môže zhoršiť bez zjavného dôvodu, a vírus sa stáva agresívnejší.

Horčík za odvahu

Prvý na našom zozname je horčík - minerál, ktorý je zodpovedný za produkciu energie v tele. Bez toho, aby to nebude môcť znížiť, nie svalové bunky. Horčík je zodpovedný za procesy kontrakcie a relaxácie svalov (a preto je svalová slabosť nedostatku tohto minerálu). Dokonca aj horčík je zodpovedný za metabolizmu bielkovín, čo prispieva k obnove tkanív a orgánov. Nedostatok horčíka môže spôsobiť mnoho nepríjemných príznakov: strata chuti do jedla, apatia, únava, poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním v noci človek prebudí niekoľkokrát), podráždenosť, strata pamäti, svalové kŕče, zhoršujúce sa schopnosť učiť sa. Pri výraznom nedostatku horčíka môže dôjsť aj zvukové a sluchové halucinácie.

Nedostatok horčíka sa môže objaviť u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú alkohol (zrýchlené vylučovanie horčíka), pri užívaní niektorých liekov, nízky krvný tlak, ochorenia tráviaceho traktu (pri vyrušení vstrebávanie živín v tráviacom trakte). Problémy s asimilácii horčíka môže dôjsť aj po kurze antibiotík, kedy je pozadie dráždivého čreva poruchy označený stolice.

Ak chcete zabrániť nedostatku horčíka sa odporúča jesť potraviny bohaté na horčík: šalát, orechy (mandle a kešu), hrášok a fazuľa, slnečnicové semienka, čierne fazuľa, hnedá ryža, banány, sušené marhule, avokádo.

Zinok - pre imunitu

Zinok je nevyhnutný pre správnu funkciu imunitného systému, možno povedať, že tento minerál - obranca nášho tela. Okrem urýchľuje zinok sa hojenie rán a popálenín, pomáha pri liečbe neplodnosti (u mužov), lieči rôzne kožných ochorení a vírusových infekcií.

Nedostatok zinku môže spôsobiť časté prechladnutie, suchá koža, strata vlasov, strata chuti do jedla, oslabenie čuchu a chuti citlivosť.

Veľké množstvo zinku nájsť v bohatého na proteín stravy mäsa: hovädzie, kuracie mäso, bravčové, jahňacie mäso. Zelenina a ovocie obsahujú málo zinok, takže vegetariáni a ľudia, ktorí sa vyhnú mäso, sú vystavení riziku nedostatku zinku zarobiť. Je potrebné poznamenať, že zinok obsiahnuté v ovocí a zelenine, takmer nie je absorbovať, takže hlavným zdrojom zinku možno považovať za mäso.

Jód - duševné schopnosti

Stopového prvku jód je potrebné k produkcii hormónov štítnej žľazy, ktoré sú zodpovedné za energetického tela. Zníženie produkcie týchto hormónov spomaľuje metabolizmus, a ľudia ako spomaľuje - znižuje rýchlosť myslenia a koncentrácie, zhoršuje pamäť. Aj malý nedostatok jódu v tele spôsobuje únavu, depresívna nálada, bolesti hlavy, apatia. Ťažké Nedostatok jódu v ranom detstve môže viesť k oneskoreniu vývoja a demencie.

Tiež známy antioxidačnú aktivitu jódu, schopnosť chrániť proti žiareniu a vzniku nádorov.

Jód sa dostaneme z potravín (soľ, morské plody, morské riasy) a vodou. V oblastiach s nízkym obsahom jódu vo vode sa odporúča použiť špeciálne jodizovana soli a vitamín a minerálne doplnky.

Vitamínové a minerálne doplnky

V našej uponáhľanej dobe je ťažké, aby sa uistili, že máme dostatok všetkých potrebných živín z potravy. Máme obed na úteku, a pripraviť sa na večeru, že v noci sa ukázalo po ruke. Zvláštnosťou stravy našej kapely je množstvo pečiva a cestovín, s prevahou vysoko kalorické potraviny, ktoré obsahujú takzvané prázdne kalórie. Na rozdiel od stredomorskej kuchyne, ktorá je tiež bohaté pečivo a cestoviny, na našich stoloch každý deň tam sú čerstvé morské plody, ryby a zeleninu.

Preto bude vitamín-minerálny doplnok poskytujú potrebné živiny a chrániť seba a svoju rodinu zo straty sily a časté prechladnutia.

Pretože sme často nevedia akékoľvek vitamínov alebo stopových prvok chýba v našom tele (je ťažké určiť, bez toho, aby laboratórne vyšetrenia), sa odporúča, aby sa set, ktorý obsahuje sadu najdôležitejších vitamínov a minerálov. Dávajte pozor na zloženie vitamínov a minerálnych látok a ich sadzby (percento dennej potreby).

Vitamíny nadrozmerných dávky vhodné pre núdzové a stresových situácií. V nadmerných dávkach vitamínov, riskujete zarobiť Hypervitaminóza (niektoré vitamíny môžete ešte dostať jedlo). Komplexy s mierne podhodnotené dávku živín, môžete si vziať dlhší priebeh, a bez rizika vytvoriť ďalšiu záťaž na obličky.

Medzi vitamíny, vypočítaných ako prísada do základnej stravy odkazuje Multifort - šumivé vitamíny a minerálne komplex obsahujúci dávky vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú tesne pod dennej potreby. Štruktúra Multiforta zahŕňa 13 vitamíny, minerály a 10 extrakt z Echinacea k prevencii prechladnutia.

S cieľom získať dostatok základné vitamíny a minerály, cítiť veselá, vybrať správne potraviny, brať vitamínové doplnky a dodržiavať zdravý tráviaci systém - choroby tráviacej sústavy môže zničiť všetko úsilie na opevnenie tela.

Existujú kontraindikácie. Pred použitím, odborného lekára.
Materiál publikoval ako reklama.

  Zdroj

Klady a zápory multivitamínov

Potraviny, nabite dieťa s energiou

Ako viete, čo vitamíny nemajú dostatok telo

Aký druh vitamínov, čo potrebujete?

Ďalšie novinky

Späť na úvod