Aké produkty pomôže dobre myslieť na nudné jeseň
Mnoho užitočných vápnika v syroch, ale tam sú odborníci na výživu neodporúčame žiadne ďalšie 70-80 g denne.
Vedci pomenované 10 látky, nevyhnutné pre mozog

1. glukózy.
Tu nájdete:   v obilí a čierneho chleba, cestoviny z pšeničnej múky. Bolo to užitočné sacharidy. Počas škodlivá - v cukre, pečenie, sladkosti a pečivo - to taky.
2. železný.
Tu nájdete:   v obilných výrobkov, strukovín, vajcia, tvaroh, hovädzie pečeň. Zelenina a ovocie trochu železa, ale oni sú úplne vstrebáva, napríklad zo zelených jabĺk.
3. Vitamín C.
Tu nájdete: čierne ríbezle (vrátane mrazené), paprika, rakytníka, všetky citrusové plody.
4. Vitamíny skupiny B.
Tu nájdete: V pivovarské kvasnice (predáva sa v lekárňach), špenát, mrkva, kukurica, fazuľa, brokolica (B1, B2);
hovädzia pečeň, chudé hovädzie mäso, hovädzie srdce, sleď, slepačie vajcia žĺtok (B12).
5. lecitín.
Tu nájdete:   v žĺtky, mäsové výrobky (hovädzie a bravčová pečeň, obličky).
6. vápenatý.
Tu nájdete:   s mliekom a mliečnymi výrobkami, syry, vaječné žĺtky.
7. horečnatý.
Tu nájdete:   chlieb, cereálie a najmä pšeničnej múky, ryža, pohánka, fazuľa v akejkoľvek forme.
8. draselný.
Tu nájdete:   Pečené zemiaky, sušené marhule, hrozienka, čerstvá červená paradajky.
9. Nenasýtené mastné kyseliny.
Tu nájdete:   v rastlinných olejoch - olivový, sója, repka, slnečnica, arašidy; mastných druhov rýb - sleď, tuniak, makrela, tresky pečene ropy kapslí.
10. Zinok.
Tu nájdete:   morské plody - krevety, krab, ustrice. A tiež v sektore hovädzieho, bravčového mäsa, jahňacie. Nápoveda doplnenie zinok a tekvicové semienka, pšeničné klíčky.

  Zdroj

3 hlavné vitamíny pre mladistvú pleť

12 najužitočnejšie produkty pre oči

Dôležité Vitamíny jeseň

Vedci menoval deväť vitamíny naozaj nevyhnutné pre život

Ďalšie novinky

Späť na úvod