Zásady formulované aktívny život Hippocrates

Opakovane si všimnúť, že ľudia začnú veku, nie preto, že vek a postavenie ich "súvisiacich so starnutím obyvateľstva", a vzhľadom k strate záujmu o živote. Medzi 17-ročných možno nájsť "dobré typické oldies", zatiaľ čo na každom kroku cez taký "zápalných" a prarodičov, ktorí jednoducho iskriť energiou a zapaľujú všetko okolo. Ako udržať to smäd po živote?

Urobiť masážne slimáky? Ak si chcete vziať v 85 rokoch? Plávať 40 minút denne? Ženatý raz - a pre život? Alebo naopak, "milovať chorý" každé 4 roky? Ponúkame Vám v tomto prelome rôznych riešení, vyberte si.

Podvody vek!

Gerontologists hovoria: človek musí žiť za 95 rokov, a potom všetci 120. Avšak, väčšina ťažko dosiahnuť 60-70, a to len v chorobe a choroby. To, čo nám bráni žiť dlho? Odôvodnené Vyacheslav Krut'ko Generálny riaditeľ Národného gerontológia Center, profesor prvého MGMU ne. Sechenov.

Hippokrates mal pravdu

"Corr." - Vjačeslav, hovoríte, že sme kradёm v 25-30 rokoch života. Ako ich vrátiť?

VK .: - Študovali sme 40 až 50-ročných na 15-20 rokov. A ukázalo sa, že zvýšenie za 15 rokov života, poskytuje najjednoduchšie dodržiavanie zásad zdravia, kĺbových Hippocrates viac. To isté potvrdzuje aj nedávna štúdia vedci na univerzite v Cambridge. Podľa nich, a 14 rokov života poskytujú štyri veci. Po prvé - zákaz fajčenia. Po druhé - mierna konzumácia alkoholu. Nemôžete piť veľa, ale nepije zlé. Užitočné norma pre priemerného človeka s hmotnosťou asi 70 kg - až 20 g čistého alkoholu denne, čo je 150-200 gramov vína alebo 50 gramov vodky. Ak veľkého muža, môžete si viac. Ženy - menej ako 30 percent v treťom - cvičenie aspoň 4 krát týždenne po dobu 40 minút. Za štvrté - sila, potom tam sú veľa ovocia a zeleniny, morské plody, orechy, rastlinné oleje, trochu mäsa a chleba. Tí, ktorí sa držať takú diétu, krv oveľa viac vitamínu C.

"Správne.": - Ale vážne, pretože Hippokrata, vedci majú prísť s ničím predĺžiť život?

VK .: - Samozrejme, oni prišli s .  Ak chcete dosiahnuť zvýšenie 20-25 rokov, ponúkame zdravý životný štýl, ale na základe moderných technológií .  Ak fiznagruzki - nezabudnite vyzdvihnúť jednotlivca na tepu, s prihliadnutím na vek a fyzickej zdatnosti .  A nie je to len cvičenie, ale o komplex štyroch typov cvičení .  Okrem chôdza alebo plávanie dvakrát týždenne, uistite sa, že napájanie záťaže (odpor školenia) - podnecovaním proti starnutiu procesy v tele .  V prípade, že telocvičňa nie je možné navštevovať z finančných dôvodov, kúpiť činky, účinné a jednoduché push-up .  Plus cvičenia a vyvážiť napätie väzov a šliach, ako je joga .  Hlavná vec - nenúti telo, a ktoré sa zapoja v zhone .  Napríklad, sedí na rotopede, nepozerajte sa na tvár, zavrite oči a len pedál .  Najprv pomaly, a potom, cítil túžbu tela, zvyšujú zaťaženie .  Zvláštne štúdie preukázali, že ľudia mať radosť z aktivít, sa vyvíja oveľa väčší výkon .  Preto je účinok je lepší .

Je preukázané, že 80% všetkých chorôb spojených s jedlom a ošetrených správnej výživy. Ale môžete jednoducho odporučiť človek jesť racionálne. A môžete použiť počítačový program pre vytvorenie individuálne jedálniček. Nikto, ani najlepšie výživu nie je schopný presne matematicky, takže správnej strave. Analyzovali sme diéty pracovníkov na plynových čerpacích staníc - každý deň sa privádza v miestnej kantíne. A našli sme hrozný nedostatok určitých látok. A keď sa odstráni, pracovníci v polovici znížiť výskyt nachladnutí, chrípka, vyššej efektívnosti, zníženie počtu úrazov (od roku lepšiu reakciu a koordináciu).

Secret Shainsky

"Správne.": - Aké orgány sú starne najrýchlejšie?

VK .: - To záleží na genetickej predispozície. Týmto spôsobom môžete zistiť, s pomocou genetickej analýzy. Okrem toho sme vyvinuli program pre posúdenie biologického veku osoby na jednotlivých systémov - kardiovaskulárne, respiračné, a tak ďalej D. Raz som testovaný skladateľ Shainsky .. Ukázalo sa, že v 80 rokoch jemnej motoriky v jeho prst na úrovni 30-ročných (postihnutým dlhodobou praxou klavír). Respiračné funkcie je normálne 40-ročný. Ukázalo sa, že sa podieľal na mnohých šnorchlovanie, tak to má dobre vyvinuté pľúca.

"Správne.": - Môže pomôcť v boji proti starnutiu štátneho programu?

VK .: - Áno. V Izraeli, napríklad, to je zakázané predávať non-jodizovana soli. Najvýraznejším príkladom - Fíni. V poslednej dobe, v krajine zaznamenal veľmi vysokej úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia, s väčšinou muži. Ukázalo sa, že sa zničil dvoma faktormi: nedostatok selénu v potrave, ktorý ovplyvňuje najmä silnejšie pohlavie, a tradičné fínska sauna v kombinácii s kávou a alkoholom. Vláda nariadila, aby výrobcovia pridať selénu v potravinách a začal podporovať zdravý prístup do sauny. V dôsledku toho, je situácia sa narovnal.

  Zdroj

Zdravé starnutie začína v mladosti

Chcete žiť dlho? Vzdať zlé návyky

Ako predĺžiť svoj život za 20 rokov

Jednoduchý spôsob, ako predĺžiť jej životnosť

Ďalšie novinky

Späť na úvod