Pouličné osvetlenie v noci má priamy vplyv na priemernej dĺžky života, hovoria vedci

Rovnako dôležité je pre ňu v noci spať, a hustota záclon vo vašom byte.

Informácie deficit

Špecialisti antieydzh-medicíny bijú na poplach: nadmerné osvetlenie skracuje životnosť veľkých miest! Dokonca razil termín "svetelného znečistenia". Ukazuje sa, pouličné svetlá, piercing cez voľnými závesy, sústruženie temnotu do súmraku. Rovnaký efekt dávajú rôzne lampy a osvetlenie. Ešte nebezpečnejšie sedieť pred žiariace monitora alebo televízora po polnoci.

Skutočnosť, že je v tme vyrobené 70% z dôležitých hormónu melatonínu. Presnejšie - v tme a sna. Nature naprogramovaný, že sa syntetizuje z približne 20 až 8 hodín, a tvorba účtov špičiek obdobie od polnoci do 4 hodín ráno. Ak sa v tejto dobe ste hore, alebo spí nie sú v úplnej tme - beda, ty nedostanete melatonín.

Vlastne, predovšetkým z nedostatku melatonínu trpieť tých, ktorí pracujú na nočné smeny, alebo ktorí žijú na severe, s jeho biele noci. Avšak, výskumníci hovoria, šialené množstvo svetla, v meste - a to nie je ani na pouličné osvetlenie a svetelné reklamy, znamenie, osvetlenie a ďalších záležitostiach týkajúcich sa čisto dekoratívne osvetlenie - ohrozuje prakticky všetkých občanov. Tak tesný, nenechajte si ujsť lúč závesy na oknách v našej dobe - nie z rozmaru, a nutné z lekárskeho hľadiska.

Tmavo hormón

Melatonín je syntetizovaný v epifýze - tzv šišinka mozgu. "Základný" pre neho - aminokyselina tryptofán. Je to veľmi v syre, veľa sóje, turecko kurčaťa, chobotnice, hovädzie mäso a hovädzie pečeň, hrach a fazuľa. To je dosť jesť 80-100 gramov uvedených produktov, aby sa s tejto aminokyseliny.

Prvá vec, ktorú vedci dozvedeli o melatonínu - skutočnosť, že reguluje takzvané cirkadiánní rytmy. Vďaka nemu sme sa reagovať na dennú a nočnú veselosť a ospalosť podľa plánu, a zvieratá - ísť do režimu spánku. Ale väčšina z práce v tele tiež robí melatonínu pred spaním.

Tu sú len niektoré z jeho zjavné výhody:

To je jeden z najsilnejších antioxidantov. Je to doslova chytiť voľné radikály, vrátane najnebezpečnejší z nich - hydroxylové radikály sú generované oxidáciu tukov a ktoré spadajú mimo karcinogény. Melatonín predovšetkým chráni bunkové DNA, a tým nás chráni pred siedmimi druhov rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

Pôsobí ako prírodné imunitný stimulant. Melatonín reguluje štítnej žľazy a týmusu. Posledný z nich - hlavný regulátor imunity, výrobca T-lymfocytov, ale s vekom žľaza postupne klesá a prestane pracovať. Melatonín udržuje ju v dobrom stave, zvýšenie aktivity a produkciu T-lymfocytov a fagocyty. Tie sa podieľajú na jedle telo vstupuje do krvného riečišťa vírusov a baktérií. Z tohto dôvodu, melatonín zvyšuje našu ochranu pred prechladnutia a infekčných ochorení.

Jemne reguluje aktivity rôznych mozgových štruktúr, ktoré sú zodpovedné za stres a úzkosť. Z tohto dôvodu, melatonín zvyšuje našu odolnosť proti stresu, znižuje riziko depresie a zlepšuje náladu.

Zatvorte závesy

Takže, spať v tme - stačí predĺžiť jeho život. To potvrdzujú aj údaje z výskumu. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí pracujú na nočné smeny majú 40-60% vyššie riziko vzniku ischemickej choroby srdca a metabolický syndróm (hypertenzia + diabetes + obezita, ateroskleróza +).

V súčasnej dobe už vedeckých údajov bolo potvrdené, že v prípade, že lekár predpíše týchto ľudí okrem obvyklých liekov a dokonca melatonínu, je účinok liečby sa zvyšuje. Tento hormón bol úspešne použitý na liečbu ischemickej choroby srdca, hypertenzia a dokonca aj žalúdočné vredy.

Bohužiaľ, s vekom, melatonín syntéza, rovnako ako všetky ostatné hormóny znížil - nie je divu, že sa stará málo spánku! Takže, čím ste starší, tým naliehavejšia téma pevne zatiahnutými závesmi. Experimenty na myšiach ukázali, že, ak sa rozšíri cez denného svetla, ktoré vek je o 20% rýchlejšie.

Dámske problém

Medzi typy rakoviny, ktoré účinne zabránia melatonín, melanóm (rakovina kože), rakoviny prostaty a rakoviny prsníka. Inhibuje degeneráciu tkaniva a, podľa niektorých, je dokonca schopný zastaviť rast nádorov už vytvorené. Melatonín je zo všetkých frontoch: prostredníctvom aktov a iných hormónov, a ovplyvňuje samotné bunky.

Na čisto ženskú záležitosť - rakoviny prsníka - je najúplnejšie údaje. Tieto nádory sú spojené so zvýšenými hladinami ženských pohlavných hormónov estrogénu - - a melatonín inhibuje ich výrobu. Preto, nočná práca pre ženy, rovnako ako "prepadnutie" počítača do rána je oveľa nebezpečnejší než u mužov, a to najmä pre ženy vo veku 30-54 rokov. Vedci dokonca vypočítané, že ženy, nespavosť 1 krát týždenne zvyšuje riziko rakoviny prsníka o 14%, a 3 krát týždenne - až o 40%. Súčasne 40% šancu pokaziť jasné osvetlenie. To je známa nočná práca "dávať" ako veľa ako 60% rizika.

Každý, kto je v nebezpečenstve, lekári odporúčajú, že stále spí v tme od polnoci do 4 hodín, a zvyšok - kúpiť hrubé záclony tmavej látky.
�

Edgard Zapashny

Populárne ruský cirkus - tréner dravých zvierat, zástupca slávneho cirkusu dynastie Zapashny

- Samozrejme, osvetlenie výrazne ovplyvňuje zdravie. Natáčanie v programoch, mám pocit, ako unavené oči na konci nakrúcania. Stále sa mi nepáči dlho byť v tmavej miestnosti. Teraz je prijatý v mnohých hoteloch ušetriť na osvetlenie, a pre mňa je to vážnym faktorom v budúcnosti odmietnuť služby hotela

  Zdroj

Jedlo melatonín spaľuje tuk!

Schedule ovplyvňuje výskyt rakoviny. Video prednášky

Ako zachrániť rakoviny prsníka

Úspora energie žiarovky nebezpečné pre ženy!

Ďalšie novinky

Späť na úvod