V skutočnosti, pre úspešné stratu rýchlo hmotnosti počas diéty sa nevyžaduje toľko vôle, pretože niektoré môžu predpokladať. Americkí vedci odporúčajú niekoľko zmeniť jedálenský priestor.

"Náš dom práve špikovanie rôzne skryté" potraviny "pasca - hovorí Cornell univerzitný profesor Brian Vansink -. Väčšina z nás v živote je príliš veľa chaos naučiť sa sústrediť len na jedlo počas jedla, neustále počúvať svoje telo a zistiť, ako sme plní. "

Profesor Vansink povedal, že takmer všetci ľudia naivne veria, že vedia bodu nasýtenia, kedy by mali prestať jesť. V skutočnosti sa jedná o mýtus, pretože z toho, a vytočil nadváha , Jeho univerzitnú laboratóriu dal 60 dobrovoľníkom obed zadarmo. Polovica týchto ľudí mal plný tanier polievky, a v druhej polovici dosky tajomstvo (z tabuľky) je neustále privádzaný cez rúrky doplnok.

V dôsledku toho sa ľudia z druhej polovice A "bezodnej štítky" jedli 73% viac ako ľudia z prvej, ale všetci boli požiadaní, aby zostali v okamihu, keď sa cíti nasýtený. Vansink nazýva "bezduché jesť", čo vedie k nadváha Pre boj s ktorou predkladá tieto odporúčania:

- Pre efektívne rýchla strata hmotnosti   proste byť vedomí toho, čo bolo uvedené vyššie, a urobiť správne rozhodnutia;

- Jesť zo šalátových tanierov miesto veľkým jedálenským;

- Majte nezdravé jedlo niekam ďaleko, takže to nie je vás hodí do očí, ale zdravá rozšíril na najlepšie viditeľnom mieste;

- Jedzte len v kuchyni alebo jedálni, nie v obývacej izbe televízii.

Diéty

Späť na úvod