Hoci ovocie a bobule a priniesť veľa užitočné k telu, majú na výživu odporúčajú obmedzené a opatrnosť. Podľa čo odborníci revidované názory na to, koľko kalórií denne by mala byť prinútiť ľudí dnes, lekári dali niektoré dôležité rady o tom, ako jesť ovocie, tak, aby nedošlo k priberanie na váhe.

rast tuku na ovocie

  V posledných rokoch sa stále viac a viac výživu zdôrazňujú umiernenosť v spotrebe potravín, a toto pravidlo by malo šíriť do ovocia a bobule. Mnohí neberú tieto dary prírody vážne medzi ich pravidelné užívanie vo veľkom množstve schopné veľmi zle ovplyvnila postavu.
 
  Podľa odborníka, riaditeľ Ústav výživy, akademik Victor Tutelian, robotníci v kancelárii by mal byť väčší 2000 kalórií, a ženy - asi 1500 kalórií denne. Pitím ovocie mali by sme si uvedomiť, že fruktóza bohaté ovocie môže vytiahnuť veľkú časť denný príspevok. Napríklad kilogram čerešní obsahuje 520 kalórií - tretiny denného objemu. To isté platí pre všetky sezónne bobule v ríbezle, čerešne, Čučoriedky obsahujú 40 až 45 kalórií na 100 gramov na jeden kilogram a tiež Bude to impozantné postavou. Kde Mnohí si neuvedomujú, že vo večerných hodinách, a to najmä pre televíziu, sú schopní jesť kilogram bobule alebo ovocie v jednom sedení.
 
  Doktori hovoria, že ľudia často jedia správne ovocie. Ludmila Denisenko výživu radia jesť bobule alebo ovocie na raňajky čistá ako láska robí chudnutie. Lekár radí konzumovať ovocie s produkty, ako sú nízkotučné jogurty, jogurt alebo tvaroh, ľanové semienko, kúsok syra, alebo pár orechov - táto kombinácia sa lepšie hodí k telu. Sacharidy tak vstrebáva pomaly a dlhšie udržať hladinu krvného cukru v jednom úrovni. V súlade s tým, pocit plnosti pretrváva dlhšie. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod