Pri novoročných sviatkov skončí, nájdeme tradíciu, ktorá získala moc. Dietitians poradiť o tom, ako môžete rýchlo dostať do formy.

Bezprostredne po prázdninách môžu mať problémy s chuti do jedla, ktorý "vytiahne z vyjazdených koľají" pre dovolenku. Musíme nájsť spôsob prijateľný pre kontrolu hladu, ako aj na stanovenie správneho diétu - dva najdôležitejšie úlohy.

Ako jesť po sviatkoch

Nikdy sa nevzdávaj raňajky - učil na výživu. Ranné jedlo spúšťa metabolické procesy v tele a pomáha spaľovať tuky. Breakfast musí obsahovať obilniny - ovsenú kašu, celozrnné pečivo. Obilniny sú bohaté na vitamín B, ktorý zabraňuje ukladaniu tuku v orgánoch a vodné retenciu v tele.

Na obed treba jesť zeleninový šalát a fazuľa. S týmito pokrmy regulované cholesterolu, zlepšuje trávenie, dodal silu. Strukoviny rýchlo zaplniť žalúdok. Veľmi užitočné a zemiaky varené v "uniformu", alebo pečené.

Na večeru, zelenina sú najlepšie s kusom mäsa alebo rýb. Aminokyselina nájdená v mäse počas spánku aktivujú hormóny, ktoré spaľujú tuk. Ryby sú bohaté na vápnik, ktorý je najlepšie absorbovaná to vo večerných hodinách. Nedostatok vápnika v tele podporuje ukladanie tukov.

Ak tradičné tri jedlá denne sa zdá byť dosť, je vhodné jesť päťkrát denne, ale viac skromné ​​porcie. Medzi jedlami môžete jesť jablko alebo pohár kefíru.

Ako prinútiť vašu chuť k jedlu