rýchla strata hmotnosti

Ďalšie pravidlo pre rýchly úbytok hmotnosti - udržať prehľad o tom, čo jete na raňajky, obed a večeru. Na raňajky ideálne bielkovín a obilnín, napríklad praženicu, syr a jogurt, alebo pohánku alebo ovsené vločky s bobuľami alebo sušené ovocie.

Pred večerou je lepšie jesť nič, ale keď dostane hlad, môžete si desiatu pečené jablko alebo ľahký zeleninový šalát. Na obed, variť zeleninové polievky. Ak sa jeden taký malý polievka, pridajte varené ryby alebo bieleho mäsa hydinu alebo chudé hovädzie mäso. Večera by mala pozostávať z malého množstva vlákniny a bielkovín stredný prúd: napríklad, môže to byť kuracie prsia so zeleninou alebo šalát s plodmi mora. Ak pôjdete spať veľmi neskoro, môžu byť dve hodiny pred spaním občerstvenie jablko, jogurt alebo jogurt nažive.

Diéty

Späť na úvod