To, bohužiaľ, je zvyčajne najťažšie ... Vedci dať trochu ťažkopádne tipy: ako sa stále zbaviť Zhirkov?
Zdá sa, že jar je tu!. Tak bude v lete (zaklopať na drevo). Je na čase, aby znovu vžiť do tvaru a hodiť pár kíl večných. Britskí odborníci odhaľujú tajomstvá malé fitness.
1. Ak chcete začať s ... znížiť obrat!
Samozrejme, každý by rád osí pás za týždeň, alebo drahocenné kocky na bruchu tréningu päť. Dajte skutočné, a čo je najdôležitejšie - malé ciele. Psychológovia radia: udržať dôveru a dosiahnuť požadovaný výsledok nakoniec dať plán do svojho listu úspech dve malé plus týždeň - dva góly v siedmich dňoch je dosť. Napríklad tento týždeň, v dopoludňajších hodinách sa rozhodnete ísť na krátke prechádzky a nepijú alkohol.
Budúci - piť menej kávy, tam nie je veľa cookies alebo pridať do svojho zelený šalát večeru. Tak, v jednom mesiaci, budete robiť šesť zásadné zmeny vo vašom tele, čo môže ľahko zvyknúť. Vcítiť sa príliš zložitý a globálne ciele, ste pravdepodobne nedosiahne. Nemôžete čas vzdať sladké, alebo začať trénovať dve hodiny ráno. Takéto očakávania nie sú splnené, a začnete cítiť sklamaný v sebe.
2. Rybí olej spaľuje tuk ...?
A tu, mimochodom, a záväzného cieľa pre tento týždeň: Návrat do svojho jedálnička škaredé detstva tradície piť lyžičku rybieho tuku. On, aj keď, a nemá dobrú chuť, ale spaľuje tuk v oblasti brucha. Avšak, ak si absolútne nemôžu piť olej, teraz sa predáva v kapsuliach.
3. Snack na ... šport!
Rah-rah, neodporúčame cvičiť do potu, a hviezdy v jeho očiach. Najnovšia móda, podľa britského - ". Fitness občerstvenia" Športovať kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť - a to aj veľmi dlhý - veľmi dôležité a užitočné pre organizmus. Pätnásť minút cvičenia bude mať dobrý výsledok.
4. Prejdite na ulici!
Počasie je lepšie, a to znamená, že je nevyhnutné vykonať športy na čerstvom vzduchu. Početné štúdie ukazujú, že cvičenie vonku zlepšiť náladu. Okrem toho sa zlý asfalt cesta v parku dáva ťažký náklad, svaly pracovať tvrdšie a spáliť viac kalórií!
Ďalším bonusom - vitamín D, ktorý máme pred slnečným žiarením. Hovorí sa, že je tiež dobrou pomôckou, ako schudnúť. Odborníci z University of Minnesota vytvorili spojenie medzi obezitou a nedostatkom vitamínu D. Pacienti boli rozdelení do dvoch skupín. Na prvú úroveň vitamínu bola znížená, druhé - normálne. Obe skupiny boli zapojení do športu a jesť rovnaké množstvo jedla, ale účastníci druhej skupiny sa podarilo stratiť viac ako nadváhou.
Poznámka: Vitamín D sa nachádza v sardinky, šunkou a vajcami.
5. vyzrieť ... tortu a koláčiky!
Ale toto je naozaj nová: cítime sladkú chuť niekoľko prvých sekúnd po odhryzol kus torty. Presne tri "žuvanie," hovorí Daily Mail. Chceme sladká, pretože často všetky koláče vyzerajú úžasne krásne a chutný. Ale za to: tu odhryznúť jemnú piškótový tortu, teraz im iba tri sekundy, a potom skoro necítil chuť sladká, ale škodlivé kalórií už beží usadiť sa na vašom pása.
Odborníci hovoria, že cukor je škodlivý pre našu telesnú hmotnosť tuku. Cez naše skvelé úmysly nemajú chuť na sladké, cukor ešte nájdený v bežných potravinách - chleba, jogurt, ovocné nápoje.
Zdroj
Diéty
Späť na úvod
