Jesť 30 mandle orechy každý deň vám umožní podvádzať hlad a tým schudnúť, Americkí vedci zistili, ako na to. Je tiež dobré pre zdravie, mandle obsahuje veľké množstvo vitamínu E, a "dobré" tuky.

Mandle

Vedci z Purdue University v Indiane zistili, že úspešná váhový úbytok   osoba nemusí nutne vzdať desiaty počas dňa, na ktorý bol zvyknutý. Stačí len vymeniť čokoládové lupienky alebo Mandle , Dosť na to, jesť iba 30 brakické matice počas dňa, a to pomôže obmedziť hlad. To ide nie jesť mandle prispieva k zvýšeniu hmotnosti človeka.

Vedci zistili, že jesť mandlí môže zvýšiť hladinu vitamínu E v tele, a prijímať zdravotné prínosy "dobrých" tukov. Odporúčaný denný príjem je 43 gramov, alebo asi 30 orechy. V štúdii, odborníci pozoroval 137 dobrovoľníkov, ktorí mali zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu. Tie boli rozdelené do piatich skupín.

Prvý jedli v 43 g mandle   pri raňajkách, pri obede na druhý, tretí - na deň, a štvrtý iba vo večerných hodinách. A konečne, piaty bol kontrolná skupina, a jej členovia nemajú jesť mandle. Dobrovoľníci boli nedal žiadne zvláštne pokyny týkajúce sa stravou a fyzickou aktivitou, takže oni sa drží svojho normálneho režimu.

Po dvoch týždňoch, sa ukázalo, že aj keď prvé štyri členmi všetkých skupín, aby náležite mandle ďalších 250 kalórií za deň, je celkový počet kalórií, ktoré neboli pestované. A to je svedčí o tom, že mandle môže potlačiť hlad, ako vynikajúcu alternatívu k viac kalorické a nezdravých občerstvenie. V rovnakej dobe, konzumácia mandlí (raňajky, obed alebo večera) nie je dôležité, ako dlho ako to všeobecne jeden. (Viac tu)

Diéty

Späť na úvod