Tajomstvo k úspešnému diétu? Tento pre-rekreačný strata hmotnosti, nasledovať v stopách plus alebo mínus 2 kg ideálnej hmotnosti a príležitostné vpády do cukrárne.

Ak sa človek naučí udržať stabilnú váhu pred diéta Potom sa stane väčšiu šancu na úspech ako tí, ktorí sa rozhodnú schudnúť bez akéhokoľvek špeciálneho školenia. To je záver, vedci zo Stanford University. Zistili, že ľudia musia byť schopní spravovať svoje hmotnosti bezpečne a bez hystérie, v dlhodobom horizonte, ktorý vylučuje vplyv "jo-jo diéty."

Ak sa osoba sa rozhodla schudnúť naraz, riziko neúspechu a návrat stratenej hmotnosti mnohonásobne vyššia. To je spôsobené tým, že ľudia jednoducho nevie, ako udržať výsledky. Science ukázala, že strata 5% až 10% telesnej hmotnosti výrazne znižuje riziko ochorenia srdca, ale mnoho ľudí si nemôže dovoliť, aby údaj po stravy.

Aké techniky "k podpore váhu" by mali byť vyškolení pred začiatkom diéta ? Táto denná váženie v rovnakú dobu, možnosť čas od času nechať rozmaznávať obľúbené sladkosti (bez tejto veľmi vysoké riziko prerušenia), rovnako ako úmyselný úbytok hmotnosti v predvečer akýchkoľvek významných udalostí alebo prázdniny, počas ktorých očakávame bohaté rauty. A napokon, musíme nasledovať plus alebo mínus 2 kg, nedovoľte, aby si schudnúť, alebo obnoviť viac.

Tieto štúdie boli zverejnené v časopise Journal of Consulting a klinickej psychológie. Rozdelené do dvoch skupín dobrovoľníkov, klesol v priemere o 8 kg stravy po dobu 20 týždňov. Ale tí, ktorí nemohli podporovať váhu celkom rýchlo sa vrátil k strate v priebehu budúceho roka. V iných nárast bol len 2, 5 kg, v priemere.

Diéty

Späť na úvod