Frost, nedostatok slnka, nedostatok vitamínov - v zime, naše telo je vystavený vážnemu testu. How v týchto okolností pre udržanie dobrého zdravia?

Problém: zníženie odolnosti

Riešenie: spať

Nedostatok spánku niekoľkokrát znižuje obranyschopnosť, takže doba trvania zimného spánku by malo byť 1-2 hodiny dlhšie ako zvyčajne.

Existuje niekoľko spôsobov, ako osvedčené zaspať, ak nechcete spať:

Akupresúra , Nájdite bod v priesečníku čiarami od palcom a ukazovákom do vybrania kefy. Urobiť 50-100 masáž proti smeru hodinových ručičiek.

Valerian Cocktail , Lyžička tinktúry valeriány, zrieďte v polovici pohára teplej vody, pridajte lyžičku medu a ihneď vypite.

Vaňa s Melissa , Než pôjdete spať máčať 20 minút v teplej, takmer vírivkou, ku ktorej sa pridá 3-4 kvapiek oleja z medovky. Potom vytrite dosucha a okamžite ľahol do postele zahreje, umiestnite nohy v teple vykurovacej podložky.

Problém: prechladnutia a chrípky

Riešenie: dať bariéru proti vírusom

Prijať opatrenia na zníženie rizika infekcie.

Odchod z domu, namažte vnútro nosa oxolínová masť , Kašeľ a špeciálne balzamy, detský krém alebo vazelína bór. Kryté "mazivo" nosovej sliznice stáva menej náchylné na vírusy.

Carry vreckovku namočený v aromatických levanduľový olej , Wormwood alebo jedľa, a občas aplikovať ju do nosa, a to najmä v prípade, niekto blízkosti kýcha alebo kašľa. Prchavé látky obsiahnuté v olejoch, zabíjať baktérie.

Udržujte náustku sladké vlajky koreňa, klinček, pomarančovej kôry   - Je to tiež pomôže zničiť vírusové častice, "poletí" v nosohltane.

Nedotýkajte sa váš nos, ústa, oči počas plavby v doprave alebo na verejných miestach. Prísť domov, okamžite umyte ruky mydlom a vodou.

Problém: nahromadeniu toxínov

Riešenie: pite dostatok tekutín

Pre urýchlenie čistenie a vziať zároveň prevenciu chrípky, dávajte pozor na užitočné vitamínové nápoje bohaté na antioxidanty.

Grapefruitový džús a granátové jablko , Pripravte si koktail grapefruit polovice a polovice granátového jablka. Kombinácia vitamínov a minerálnych látok v tomto nápoji podporiť imunitný systém a pomáhajú zbaviť telo toxínov, a dokonca aj rádioaktívnych látok.

Zelený čaj , Látky obsiahnuté v zelenom čaji, a poskytujú ochranu proti chrípke a včasné Detox.

Brew najmenej 1 čajová lyžička na šálku a piť mlieko alebo med počas dňa.

Cranberry voda , Nápoj z listov a bobúľ brusnicami má silný čistiaci akcia obsahuje volatilné, zabíjať baktérie.

Problém: nedostatok pohybu

Habit: robiť gymnastika neviditeľné. To pomôže v prvom rade z znecitlivenie končatín a krvný stagnácie.

Sedí na stoličke, oprieť o chrbát. Kúpte si ruky za hlavu a vdychovať 3-5krát silne jaskyne v chrbte.

Vydýchnuť.

Vytiahnite vaše ruky, s hlbokou nádychu a výdychu.

Pomaly zdvíhanie a spúšťanie ramena.

Pomaly otáčajte hlavu doľava a doprava.

Lean do strany, ruky sa dotýka podlahy.

Striedavo, zdvihnite nohy ohnuté, s rukami na sedadlo stoličky.

Ale pamätajte: aspoň 2 krát týždenne, telo musí pracovať naozaj. Ísť do posilňovne alebo do bazéna, krytý tenisový kurt a klzisko.

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod