Ako zlepšiť tón, keď je tma a zima? 5 tipov pre neskoré jeseň od odborníka.

Náš úloha - od samého rána až do načerpanie nových síl, aby to mal v noci predtým, radí odborník na výživu, gastroenterológ Svetlana Berezhnaya. S nástupom chladného počasia na výrobu energie, musíme spáliť viac paliva, tj kalórií.

1. Ak chcete, aby sa telo prispôsobiť sa počasie je v poriadku, budete musieť tesnejšie raňajky, najlepšie s horúcim obedom uistite sa, že jesť polievku, a večere môžu byť ponechané rovnako ako ste boli zvyknutí.

2. Vynikajúca ráno "kúrenie", najmä ak máte robiť svoju cestu pešo - šálku ovsených vločiek s sušeného ovocia alebo kandizované sladké a horúce čierny čaj s ženšenom.

3.   Doprajte si v čokoláde klinčekov denne. Prednostne - tmavá a horká. Podľa posledných štúdií, je bohatý na chemické látky, ktoré zvyšujú transdukciu signálu v mozgu. V podstate funguje ako aminokyselina glycín.

4. Prírodný stimulant ženšen dať živosťou a ovsené vločky rýchlo priniesť "palivo" Krv - zdravé sacharidy - glucides. Heavy mäso ako potravinová - "pomaly" zdroj tepla, to je dlhá doba stráviteľné.

5.   Pohárik vareného vína bude chýbať viac, ako keď ste prišiel zo zimy, a nemusíte opustiť dom. Varené červené víno s korením okamžite ohrieva, rozširuje cievy a spôsobuje potenie. Vynikajúci prostriedkom prevencie nachladnutia a pokojný spánok - ak budete piť hodinu pred spaním.

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod