Prevencia prechladnutia pomerne jednoduché, ale pravidlá je potrebné držať sa ho každý deň. Pravidlo prvý: dobre najesť. Zabudnite na "suhomyatku." Každý deň jesť polievku, kura je obzvlášť užitočné. Podporte váš imunitný systém: menu by malo byť viac čerstvého ovocia a zeleniny. Mnohí vitamín nájdený v citrusových plodov, jablká (olovo Antonovka), pečené zemiaky v šupke.

Pite vývar boky - víťaz na obsah vitamínu C. Nezabudnite cibuľu, cesnak, ktoré sú bohaté na prchavé výrobe. Z produktov živočíšneho pôvodu sú užitočné morské tučné ryby, vaječný žĺtok, pečeň. Všetky sily imunitného systému by mala byť zameraná na boj proti infekcii, vaše podnikanie - svoje právo "Pre napájanie."

Poznámka: Obmedzte príjem alkoholu a kávy - oslabujú imunitný systém.

Pravidlo dve: Dodržujte hygienu

K prevenciu prechladnutia   tak často, ako je to možné, umyte si ruky umyť. Nedotýkajte sa nos, oči, tvár sa špinavými rukami. Nezabudnite na mokré čistenie, pravidelne utierať prach, vyvetrajte miestnosť. Vyhnite sa preplnených miest, a to najmä s nedostatočným vetraním. Vyhnite sa zdorovovatsya ruku, vlak sám otvoriť dvere do kancelárie, nie je dlaň, ale s pomocou lakťa (na kľučke dverí, ako aj na papierové peniaze a rúk iných ľudí, spravidla veľké množstvo škodlivých mikroorganizmov).

Poznámka: V mokrom vreckovku mikróby cítiť veľmi pohodlne: je teplo a vlhko. Používajte papierové vreckovky alebo, v krajných prípadoch, často mení látkových vreckoviek.

Mimochodom, antiseptické ručné gély Sanitelle spotrebuje až 99, 99% z najčastejších patogénnych baktérií, plesní a vírusov.

  Sanitelle gél - ideálne pre hygienu rúk, keď nemôžete umyť im neustále. Fľaše 25 a 50 ml je ľahko nosiť v kabelky a gél 250 ml by malo nájsť miesto na pracovnej ploche. Macadamia olej, aloe a vitamín E ako súčasť starostlivosti o vaše ruky. Gél nemusí opláchnuť vodou, alebo odstrániť pomocou tkaniny. Aby sa zabránilo pohvatit vírusu, aby to vždy s vami, a hygiena nemôže robiť starosti.

Pravidlo tretie: Vyčistite dýchacích ciest

Vírusy "vstup" do tela a začínajú sa množiť v ľudskom nose. Je nutné ju vyčistiť od choroboplodných zárodkov - užitočné dôkladne opláchnite teplou slanou vodou, dokonca s miernym horúčkou, pokiaľ nie sú žiadne kontraindikácie, si horúcu kúpeľ nôh, inhalácia s esenciálnymi olejmi. Každý deň pred odchodom von, nezabudnite mazať nosovej dierky oxolínová masť. Často sa môžu tiež kloktať teplú slanú vodu. Pite veľa teplých nápojov, nenechajte 'vyschlo v ústach ", tj Nenechávajte bez prirodzenej obranyschopnosti hrdla jeho.

Poznámka: Ak fajčíte, pokúste sa prestať alebo znížiť na minimum počet cigariet - cigaretový dym dráždi dýchacie cesty a znižuje imunitu.

Pravidlo štyri: fyzická aktivita a poriadneho odpočinku

Skúste aspoň raz denne robiť fyzické cvičenia, chodiť častejšie, akákoľvek fyzická aktivita je dôležitá. Schéma je jednoduché: srdce začína aktívne pracovať, zlepšuje krvný obeh, posilňuje telo. Majte bežného života, dodržujte režim dňa, dostatok odpočinku, spánku najmenej 8 hodín - zvyšok je potrebná pre udržanie imunitného systému v neustálom "pracovné" stavu.

Poznámka: Ak je stres výrazne znižuje odolnosť organizmu. Snažte sa vyhnúť konfliktu, komunikovať menej s nepríjemnými ľuďmi zapojenými do auto-tréningu.

Pravidlo päť: ohriať dovnútra a von

Nenechajte supercool, šaty pre počasie, zabalené do šály, nezabudnite nosiť rukavice a palčiaky. Uistite sa, že topánky boli vždy suché. Pite veľa teplých nápojov: čaj s citrónom alebo mliekom, bylinné čaje (obleku mäty, harmančekový čaj, "ibištek"), vývar boky. To bude mať nielen teplé "vnútri", ale tiež eliminovať vysychanie slizníc, a tým pomáha telu bojovať proti infekcii.

Poznámka: Miestne hypotermia dokonca nebezpečné. Vedci sa domnievajú, že zmrznutý nos nemôže účinne brániť baktérie a vírusy.

Oksana Herasymenko

Liečba a prevencia

Späť na úvod