Svetová zdravotnícka organizácia vydala najnovšie údaje pre jesenné depresie: ukázalo sa, že viac ako 80% diagnostikovaných depresie padá na jeseň, a je predmetom tohto ochorenia viac ako 44% obyvateľstva vo veku od 15 do 85 rokov.

Najhoršie zo všetkého majú k ľuďom v Európe, najmä v strednej a severnej, rovnako ako obyvatelia európskej časti Ruska. A odhodlaný vzor - čím ďalej od mora, než je kontinentálne podnebie - Čím vyššia je percento ľudí, ktorí trpia jesenná depresia , Peak exacerbácia tvoria dve druhé a tretí týždeň v novembri. Potom stav väčšiny ľudí sa začína zlepšovať - ​​najmä, ak nastavíte stabilné snehovou pokrývkou.

To je spôsobené tým, že po rokoch muža s uvoľnenom stave nie je príliš silná mentalita veľmi ťažké nastaviť. Pridal sa k tomuto, a zafarbenie vizuálnych obrazov. Na miesto jasného leta a skorej jesene farby, prichádza anonymný šedej palete. Na psychiku tiež ovplyvňuje monotónna obraz kancelárskych priestorov. Tupé farby interiéry, zlé lampy a lustre, matný povrch a sú schopné spôsobiť trvalú vnútornú podráždenie.

Jesenná depresia - Vážny psycho-fyziologická porucha spôsobená nedostatkom slnečného svetla a nútenej zmeny biologických rytmov. Nedávne výskumné psychológovia z Národného ústavu pre duševné zdravie ukazujú, že väčšina ľudí v neskorom jesene takmer produkoval leptín - hormón, ktorý reguluje výmenu energie nepriamo. Vzhľadom k tejto serotonín klesá, a potom sa človek spadne do stavu takmer neovládateľný smutný. Človek podvedome hľadá náhradu za stratené potešenie a začína na "zneužitie" sladké a vysoko kalorické potraviny a alkohol. Mimochodom, americkí vedci spojili tradičné "zimné priberanie na váhe", s takým "substitúciou potešenie."

Ako minimalizovať dopady a dôsledky jesenná depresia ? Americkí vedci sa odporúča jesť každé 1 - 1 5 hodín - ale v malých dávkach: nielen chráni pred zmenami hladiny inzulínu, ale aj na kolísanie nálady. Pite veľa horúceho čaju: čierny, a zelené, a bylinné. Káva, mimochodom, môže spôsobiť zvýšenú depresie - takže piť len v dopoludňajších hodinách.

Iným prístupom k riešeniu depresií: banálne letu. Pokiaľ je to možné, vezmite 2-3 týždne na dovolenku novembra a vydajte sa na cestu. Voliteľne v "teplej hrany" - to je dôležité, aby jednoducho zmeniť obraz pred očami.

A napriek tomu - nie priradiť "depresívne týždeň" žiadne významné prípady alebo prijímanie kľúčových rozhodnutí. Ani práca, ani v jeho osobnom živote. Všetko, čo je možné, zrušil "na neskôr". Dokonca si môžete prispôsobiť svoj e-mailu alebo instant poslov, tak, že nemali správu odoslať ihneď, Nech tam bude čas, aby krok späť.

Uistite sa, že poskytujú sami komfort svetla a farby: jasný žiarovka skrutka okolo, nastavenie ľahké a svetlé objekty: napríklad, môžete zmeniť závesy, vázy zdobí stôl s pomaranča a persimmons. Majte na pamäti, že hnedej, fialovej, šedej a tmavo zelenej farby počas zhoršovať depresiu. Vyhnite sa úplné ticho: Nechajte pozadí, ktoré sa neustále zvuky - hudba, televízia, alebo audiokníh. V prípade, že rozvrh dovolí, skúste čo najviac pred spaním: nič posilňuje nervy lepšie ako dlhé a hlbokého spánku.

Liečba a prevencia

Späť na úvod