To najhoršie, čo pre naše "šedé bunky" - čo jednotvárnosti. I keď budete jesť len prospešné a ekologicky šetrné výrobky, ale vo veľmi obmedzenom rozsahu, efekt bude opačný - zrýchlené starnutie mozgu. Jednoducho povedané, ak budete sedieť mesiacov na šalát a jogurt alebo pohánky s maslom, je to veľmi rýchlo viesť k strate pamäte a rýchlosti myslenia.

To je tiež škodlivé pre neuróny potravín balených s trans-tukov. Preto, mimochodom, a šiel široko známy na Západe, vyhlásenie, hovoria, ľudia sa pravidelne schádzajú v rýchleho občerstvenia, nesvieti inteligenciu. Musíme byť opatrní s sladkosti. Na jednej strane, glukózy - palivo pre mozog. Na druhej strane - koláče, sušienky a šišky často obsahuje bohatú dávku trans tukov. Ak chcete nakŕmiť mozog, lepšie jesť plátok prírodné horkej čokolády alebo pár lyžíc medu (alebo ovocie a bobule marmeládou bez konzervačných látok).

V rovnakej dobe, vedci hovoria, mozog nie je príliš náročná. Pre neho, hlavná vec, že ​​strava obsahujúca vitamín B, C, D a E, omega-3. A k dennej strave najmenej štvrtina sa skladala z ovocia a zeleniny. Ale mäso, najmä červené, podľa posledných štúdií, je lepšie obmedziť aspoň dvakrát týždenne. Jeho enzýmy znižuje aktivitu mozgu.

Mimochodom, naša strava sa odráža nielen v metabolických procesoch, ale aj na objeme mozgu. U ľudí, správne jesť a rôznorodá, mozog môže byť vo výške 20% viac, než ten, kto jej hrozné, hovorí BBC zdravie.

Tiež predĺžiť mozgovej mládež potrebné glucides - pomalé sacharidy (ich zdroje - fazuľa, fazuľa, banány, cestoviny z tvrdej pšenice, celozrnný chlieb) a fosforu (tj, ryby a morské plody) a vápnika (syry a mliečne).

BTW

5 jednoduchých cvičení, cvičiť svoju myseľ

Ako sme už povedali, náš mozog - zrovna domýšľavý úrad. On je šikovný: chápe, že niektoré super-puperskimi kusy kŕmiť nám ju, aby sa zapojili do mimoriadne zaneprázdnený. To je trochu súhlasiť. Tam je taká vec -. "Poplatok za mozog" neyrobika, tj Táto sada jednoduchých cvičení, ktoré v skutočnosti slúžia ako prevencia starnutia mozgu všeobecne a Alzheimerovej choroby, najmä.

1. "naslepo". Čas od času sa k tomu obvyklé kroky so zavretými očami. Ak chcete napríklad rozoberať niečo na stole, jesť, čistiť zuby, alebo pohyb po byte. A spomienka na zdravé rastliny, a proste zábava.

2. Zmeňte orientáciu.   V zmysle - aby sa stal pravého na ľavou rukou čas, a ľavák pravou rukou. A obyčajní činností v domácnosti nemajú svoje "vodcovské" arm - vytáčanie telefón, ovládací spínač, železné oblečenie (na pohybe a sekanie mäsa hrať na istotu). To posilňuje nervové spojenia medzi ľavou a pravou hemisféru mozgu.

3. Ak chcete zaviesť prvok novosti.   Po tom všetkom, čo robíme veľa vecí na stroji. Mozog je jednoducho nie je niečo, čo funguje, a tak sa kohútika. Sa snaží aspoň cieľ každodennú prácu v inom poradí (ale zuby treba vyčistiť ešte pred raňajkami!).

4. Hrať analýzu hry. Stolný počítač, alebo - na tom nezáleží). Je dokázané, že, napríklad, šachové milovníci trpí chorôb spojených s obmedzenou pamäťou a inteligenciou je niekoľkonásobne menej. To platí pre mužov aj ženy.

5. Draw.   To, čo chcete a ako chcete. Keď sme preniesť vizuálny obraz na papieri, naše myšlienkové bunky len spievať pre radosť! A uzavretý vnútorné pnutie, ktorá je tiež mozog je jediným prínosom.

Zdroj

Liečba a prevencia

Späť na úvod