Odborníci hovoria, že vitamín hladovanie, ktorý bol predtým predstavovali februára, marca a apríla, sa postupne stáva celoročne javom. Ako bolo práve pocit, že nedostatok vitamínu a doplnenie dôležitých látok?

Nedostatok vitamín A   ľahké nájsť: rýchlo sa zhoršujúci stav pokožky (stáva sa sivastý, objavujú vrásky, pupienky a zápal v útoku), kútiky úst sú trhliny, a vo zvlášť závažných prípadoch zhoršené videnie. V poslednej dobe, akútny nedostatok tohto vitamínu sa vyskytuje u dievčat sedí na "low-tuku", diéty, pretože odkazuje na vitamíny rozpustné v tukoch.

Kompenzovať nedostatok karotenoidov (zlúčeniny, na ktoré syntetizovaný najviac Vitamín A ) Pomocou najbezpečnejšie jedlo, pretože pričom vitamín A vo svojej najčistejšej podobe nie je bezpečné: je schopná akumulovať v pečeni a spôsobí jeho zápal. V prípade, že vitamín A vo forme samoliečbe predpísané lekárom na vás, majte na pamäti, liečba je takmer nikdy viac ako 2 - 3 týždne.

Potraviny bohaté na vitamín A: Všetky žltá, oranžová a tmavo zelené ovocie a zelenina, zvieracie a rybie pečeň, maslo a rastlinný olej, masť.

Vitamíny skupiny B   To sa odkazuje na skutočnosť, že je možné predávkovanie, - telo samo o sebe sa v prebytku. Prejavy nedostatku vitamínov v tejto skupine sú rôzne: za prvé, rozmaznaný vlasy a nechty - najprv stať matný, vypadnúť, a druhý odlupovať a stať sa tenšie. Potom sa nakloní únavu neprepúšťa po mnohých hodinách spánku, alebo po prázdninách. To je kvôli porušeniu oxidácie v organizme kyseliny mliečnej - človek sa cíti ohromený, boľavé ruky a nohy ...

Odborníci na výživu tvrdia, že hlavnou príčinou B- hypovitaminóza   - Beží polotovary rafinované produkty a dlhú životnosť ovocia a zeleniny. Je známe, napríklad, vitamín B1 je obsiahnutý len v škrupinách zŕn - takže čistí ďalšie ryže a obilnín je prakticky zadarmo. Vitamín B2 je úplne zničený vo svetle. Tam je rozšírená viera, že B vitamíny bohaté pivo. To je pravda, ale musíme mať na pamäti - vyhlásenie platí len pre čerstvo uvarená nepasterizovaného a nefiltrovaného piva, ktoré má životnosť 12 až 72 hodín.

Navyše k pivu, Vitamíny skupiny B   bohaté otruby obilnín, mäso, pečeň, obličky a vajcia.

Vitamín C   - Jedným z najdôležitejších. C- gipovitaminoz   vyjadrený v zvýšené krvácanie z ďasien, zníženú imunitu, a čo je najdôležitejšie - pri znižovaní hladiny hemoglobínu v krvi, as Vitamín C   spojené s absorpciou do krvného železa. To nakoniec vedie k nedostatku kyslíka všetkých orgánov a tkanív, exacerbácie chronické ochorenie. Získať vitamín C z potravín iba, že je prakticky nemožné predávkovať - ​​napríklad, ak ste dal rozkaz dostať dennú dávku kyseliny askorbovej čerstvej pomarančovej šťavy, musíte vypiť asi 8 pohárov. A tak, že odoberie multivitamínové preparáty, musíte byť opatrní - niektoré štúdie preukázali spojitosť medzi príjmom predávkovania vitamín C   a schizofrénie.

Vitamín C je veľmi ťažké udržať. V priebehu mesiaca, 42% - -, ak si predstavíme, že v jablku, ktorý práve roztrhol zo stromu, obsahuje 100% vitamínu C, pokiaľ sa skladuje za dní bude množstvo zníži o 15%, v priebehu týždňa 68%. Pokiaľ toto jablko variť po dobu 15 minút, potom okamžite zmizne askorbinki 85%, ale v prípade zmrazenia - iba 53%. Väčšina z nedostatku vitamínu C postihuje deti 3 - 6 rokov a dospievajúci v priebehu puberty, najmä dievčatá. Opravte situáciu, vám pomôže vybrať lekára alebo vitamíny ovocia a zeleniny, ktoré sú schopné držať tak dlho, ako askorbinki: paprík, kapusty, zelených hrozna, čiernych ríbezlí, mandarínky a Feijoa.

Nedostatok Vitamín E   nie ako bežné, ale jej následky sú veľmi vážne. Najnebezpečnejšie je, že ako vitamín rozpustný v tukoch, je zle absorbuje u osôb s deficitom tukového tkaniva, a to vedie k problémom v oblasti genitálií a môže nakoniec spôsobiť neplodnosť. Okrem toho, Vitamín E   A spolu s účasťou na metabolických procesoch v koži, čím sa jeho "odpadový materiál".

Ale najdôležitejšie kvalita Vitamín E   To je to, že je to jediný vitamín, pre ktoré sa ukázal jeho protirakovinové účinky. Avšak, vysoké dávky vitamínu E je toxický, takže je najbezpečnejšie dostať len z potravy: Oleje rastlinné surové - najmä repky, ľanové semienko a olej z vlašských orechov; vajcia, olej z treščej pečene, bravčové.

Beauty mimo

Na jeseň môžete skúsiť nasýtiť pokožku, vlasy a nechty vitamíny ... vonku. Tieto salóny ponúkajú niektoré jednoduché, ale účinné ošetrenie pomocou vitamínové doplnky, ktoré nám pomôžu prežiť do nasledujúcej úrody, "v plnej zbroji".

1. Kožený. Najúčinnejšia vitamín liečba - mezoterapia je multivitamín koktail. To má dve Kontraindikácie: prvom trimestri tehotenstva a alergie. Viac jemný spôsob, ako nasýtenia pokožku - zábalu z morských rias a masky, s osobitným vzorce vitamínu C.
2. Hair. Profesionálna maska ​​s pre-vitamínu B5, ktorý je schopný naraz nasýtiť unavené zimné čiapky, sušič vlasov a laky na vlasy. Avšak sa neodporúča počas "kritických dní" - v tejto dobe vlasy a pokožku hlavy nie sú schopní vnímať čokoľvek.
3. Nails. Na jar nechty obzvlášť úzkych, takže je pripraviť na sezónu pomocou "tesnenie": manikúra, najprv jemne odlupovať povrch nechta pomocou špeciálneho prípravku, a potom sa v niekoľkých vrstvách spôsobiť multivitamín základne a potom uhradí klinec s tenkou vrstvou svetlom tuhnúce gél, ktorý sa bežne používa na klinec. Tým gél "kôra" klinec na dlhú dobu nedošlo k strate vitamíny, a nie podliehať agresívnym pôsobením vonkajšieho prostredia.

Poznámka:

- Fajčiari potrebujú trikrát viac vitamíny B1, B6 a B12 než nefajčiari ľudí

- Tí, ktorí pijú alkohol častejšie ako 2x týždenne, budete potrebovať oveľa viac vitamínu B6, pretože alkohol ho ničí úplne.

- Lieky proti bolesti a niektoré antibiotiká prakticky pripraviť telo vitamínu C a kyseliny listovej (vitamín B9).

Yulia Polonskaya

Liečba a prevencia

Späť na úvod