Napriek tomu, že na jeseň so všetkými jeho "živých" vitamínov v plnom prúde, niektorí z nás vykonal prvé známky nedostatky vitamínov. Ako rozpoznať?

Najjednoduchšie diagnostikovaný nedostatok vitamínov B, predovšetkým B6 a B12 nespavosť, nervozita, nevysvetliteľné úzkosti - to všetko môže znamenať, že vaša strava nie je dostatok týchto vitamínov. Urgentná zaradiť do jedálnička ovsa a pohánky, celozrnný chlieb, hovädzie a kuracie pečeň a do 5 - 7 dní vidieť výsledky.

Na nedostatok vitamínu B1 a B5 povedal Gray nudné kožu, vodnaté stolice, a čo je najdôležitejšie - hrozný stav vlasov a nechtov. Olej z treščej pečene, mliečne výrobky, môžu Morské ryby pomôcť k náprave situácie.

Hypovitaminóza Spojená s nedostatkom vitamínu A, je primárne prejavuje vo forme šeroslepota - jav všeobecne známy ako "šeroslepota". Okrem toho nedostatok karotenoidov klincov začne odlupovať, pupienky a iné kožné chyby. Vaša spása - akýkoľvek pečeň, maslo, oranžovej a zelenej zeleniny.

Hypovitaminóza Spojená s nedostatkom vitamínu C, trvá dlhú dobu v latentnej forme, ale jeho následky môžu byť smrteľné. Po prvé, je človek narušený vstrebávanie železa v krvi a zníženie začne hladina hemoglobínu. Môžete cítiť krysa ak sa náhle začali padať veľa vlasy alebo krvného tlaku závažia. V začína posledná fáza poškodenia ďasien, vyvíja choroba, "námorníkov" - skorbutu. Pre vytvrdenie je veľmi ťažké a niekedy aj nemožné. To je dôvod, prečo každý deň, jesť najmenej 300 gramov čerstvého ovocia a zeleniny, a trvať multivitamínové preparáty.

Na jeseň, kedy je množstvo slnečného svetla znižuje ostro, môžeme chytiť nedostatok vitamínu D. pre mužov a ľudí všeobecne na 35 rokov, tento deficit nie je príliš nebezpečné, ale aj pre ženy nad 40 je plná osteoporóze - úbytku kostnej hmoty a zlomenín. Aby sa tomu zabránilo, môže vitamín nedostatky byť jesť tučné ryby a náhradou slnečného žiarenia tvár a ruky po dobu najmenej 10 minút denne.

Liečba a prevencia

Späť na úvod