My odpočinku po celý rok!
Aby nedošlo k cítiť unavený, riadne naplánovať svoj deň
Ako sa stavia svoj deň tak, aby po celý čas cítiť dobre, a dokonca ísť na dovolenku osvieženie a pripravení pre nové skúsenosti? "Musíme plánovať deň po celý rok," - hovorí Zurab Kekelidze, vedúci odborník ruského ministerstva zdravotníctva psychiatra.
Začnime s tým, že sen by mala byť najmenej osem hodín. Predpokladajme, že niekto hovorí, ako keby to je príliš veľa. Hovorí sa, že genialitu a spal päť hodín - a písal krásne poézie, veda a posunuli vpred. Lekári tiež varujú, že úspory na sen - zlé ekonomike.
Nasledujúce osem hodín za deň - tentoraz sa do práce. Nemali by ste zostať hore a prekračuje normu práce - by mohlo dôjsť, a schválenie šéfa, ale skutočný prínos neprinesie do práce. Mať prácu, nemusíte hneď ponáhľať plniť všetky úlohy. Za päť minút len tak sedieť, zhromaždiť svoje myšlienky, zvážte, čo musíte urobiť, dnes. Každú hodinu a pol meškanie nutne pracovať na pár minút, si pauzu a relaxovať. V opačnom prípade, znížená koncentrácia, a budete tráviť viac času v práci, než je to stojí za to. Dokonca aj čas končí, neutekajú z kancelárie okamžite. Dajte si trochu času pre úpravu pracovať na podvalov každý deň.
BTW: Únava v práci nie je dobré, s výnimkou nervových zrútení, nekončí. Psychológovia hovoria, že v niektorých viet, môže zamestnanec pochopiť, či chcete ho nechať naliehavo. Napríklad, keď sa človek začne sa sťažujú, že v posledných rokoch sa zhoršuje pamäť - je jedným z najistejších známky únavy. V skutočnosti, ak sa problémy niekto skutočne pamäťou, to nehovorí - proste nepamätám, niečo zabudol.
Šéf ťa pošle za prerobiť výpočty alebo kopírovať dokument? Je pravdepodobné, že on jednoducho nemal ponorí do svojej práce, a dôvod pre to, opäť, je únava. Chief frázy "Čo by ste navrhnúť", adresované na podriadeného, s najväčšou pravdepodobnosťou tiež naznačuje, že on bol unavený a naozaj potrebujete niečiu pomoc.
Vráťme sa k "správne" deň. Nasledujúcich osem hodinky - hodinky pre túto triedu domáce práce, kamkoľvek a najdôležitejšie - pre ostatných.
"Robotníci nemôžu odniesť domov problém," - spomína Kekelidze. Venujte pozornosť tomu, ako komunikovať s kolegami a domácnosti - nie je možné inštalovať pracovať tón v každom prípade doma!
Po vstupe do bytu, mali by ste okamžite ponáhľať do kuchyne. Pred jedlom, príliš, je potrebné, aby "prišiel k rozumu." V opačnom prípade, z psychologického hľadiska by sa mohlo zdať, že vy "jam" problémy v práci, jesť "na ceste". Po jedle znova, dať si trochu oddýchnuť, nezačnú zrazu robiť domáce práce.
Chystáte sa do postele, nie zapnúť televíziu, ak je to ukazuje na, povedzme, hrôzou. Z nepríjemných rozhovorov s rodinou pred spaním do postele Tiež je lepšie zdržať sa hlasovania.
Dva víkendové dni v týždni, je dosť pre zvyšok. To je len nutné plánovať víkend v pondelok, hovoria psychológovia. Premýšľajte o tom, ako často budete pristihnú v situácii, keď sa prebudil v sobotu ráno, som zistil, že váš manžel, napríklad, bol o krajine, a vy niečo ako dnes stretnúť sa so starým priateľom. Sobota a nedeľa sú najviac konfliktu psychológovia dní. Ale na pláne nadriadeným by nám v týchto dňoch dávajú oddýchnuť a len priniesť pozitívne emócie!
Zdroj
Priemysel Novinky
Späť na úvod
