Ako schudnúť po sviatkoch
Každé ráno v pracovné dni na kanáli Elena Malysheva a jej kolegami lekári v rámci programu "Život je skvelý! "Dajte divákom tipy

Ako vybaviť svoj domov; Produkty, ktoré sú užitočné, a ktoré sú škodlivé; ako zabrániť mnohých chorôb - to je, ako žiť, nielen zdravie, ale aj zdravie.

Potom, čo opustí nás stáva jednoduchšie, keď sa cítime sami ťažšie. Koniec koncov, na dovolenke, sme nielen chodiť a plávať, a ísť do reštaurácie, a nenechajte si ujsť príležitosť k jedlu niečo dobré. A po takej prázdninových domov, sme sa vrátiť k volaných kilogramov a pretiahnuť žalúdok. Pre mnoho ľudí schudnúť - vážnu skúšku. Ale nie pre tých, ktorí vedia, ako schudnúť správne a nič to nerobí.

4 pravidlá jednoduché chudnutie

1 Vymeňte alkoholu zelený čaj

Na dovolenke, často odchýliť na plné obrátky, a niekedy dovolíme dať si pohárik vína u večere. Víno alebo iný alkohol - je recept na kíl. A to všetko kvôli alkoholu - vysokoenergetických materiálu, je to plytvanie energiou, a ako výsledok, keď pijeme, naše telo zabudne spáliť svoju vlastnú energiu - naša nahromadené telesného tuku. Ak teda vylúčiť alkohol, bude vaše telo dopyt po energii a vziať tuk z problémových oblastí, a nadváhy je preč.

2 Cheat žalúdok

Keď sme si sadli k stolu, potom skúsime načítať až do plnej sýtosti. Náš žalúdok je roztiahnutý a plnené. Ak chcete jesť menej a nie hlad, stačí oklamať žalúdok po tom, čo jedol pred hlavným chodom jedno jablko. Toto ovocie je non-kalorický, že obsahuje vlákna a hrubej vlákniny. Aj vzal je pravidlo, ktoré najprv jesť jablko, potom si obed či večeru, budete jesť menej, pretože žalúdok je čiastočne naplnený, a preto nemajú jesť veľa.

3 Odstráňte rýchlo využiteľné sacharidy

Vojne, koláče a iné dobroty obsahoval sacharidov. Keď jeme muffin, hladina cukru v krvi rýchlo vyskočiť a len klesne, prichádza nový útok od hladu. A tak, začneme mať veľa. Mozog vyžaduje glukóza a ďalšie rožky a jemné pečivo, ktoré jeme, tým väčší zisk v hmotnosti (z každej molekuly cukru získaného dve molekuly tuku). Ale obklopený hrubých vlákien, ako sú celozrnného chleba alebo bylín, cukor je absorbovaná pomalšie, čo znamená, že navyše hmotnosť ide. Tak skúste odstrániť zo stravy rýchlych využiteľných sacharidov a nahradiť ich s hrubými vláknami a nestráviteľné vlákniny.

4 Riedenie sladké nápoje

Denný príjem jednej alebo dva poháre šťavy nakoniec sa stane rovná celej pieskovisko cukru. Cukor povzbudzuje chuť k jedlu. Ak by sme opustiť samotnú šťavu pre vás príliš ťažké, skúste napoly sa zriedi vodou. Potom sa cukor do tela dostáva menej a tým znížiť chuť do jedla.

Môžete schudnúť bez väčšej námahy

O dome

Časté chyby v kuchyni

Aké sú návyky je potrebné zmeniť, aby bola zachovaná zdravie

Nepoužívajte odrezať kôra s ovocím

Ak ste dôkladne umyť jablko v horúcej vode a votrite ho s kefou, strih kôra je voliteľná. Olúpané jablko stráca takmer všetku vlákninu a veľa vitamínov. Pri čistení zeleniny, ako sú zemiaky a mrkvu, pomocou špeciálnej nôž. Ten preruší iba tenkú vrstvy na povrchu.

Nie dlho variť zeleninu

Dlhé varenie zeleniny zabije mnoho užitočných látok. V záujme ich uchovanie, pred ktorým sa zeleninovou vodu, by malo byť varené na 5 minút, aby sa dostal von kyslík. To je vzhľadom k prítomnosť kyslíka vo vode, oxidujú a zelenina stratiť vitamíny. Po 5 minútach varu pridajte štipku soli je nutné, bude to odstrániť všetky stopy kyslíka. Až potom môžeme položiť zeleniny v panvici.

Pred prípravou jedla si umyte ruky

Prakticky nikto umýva ruky pred varením. Hoci aj varená zelenina môže znečistiť, ak zníži alebo čistiť neumytými rukami. Zakaždým, keď zmenu výrobku, ako je napríklad prechod z mäsa ovocia, a umyte si ruky.

Viď "Život je skvelý! "Deň v týždni / 9,50, najprv

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod