Catherine Mirimanova ich vlastnú skúsenosť ukázala, že plastická chirurgia schudnúť bez piluliek, a možno že schudla o 60 kilogramov za púhych 1, 5 rokov

Catherine Mirimanova   Je autorom unikátneho filozofia "Mínus 60" - jednotný integrovaný systém, určený pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť, a nechápem lepšie a zmeniť svoje životy a vyzerá lepšie.

Systém je založený na osobnej skúsenosti autora a úspešný teraz populárny päť rokov. Knihy zameraná na systéme "mínus 60", autor dáva odpovede na otázky, ako je platnosť sami, ako schudnúť, ako prekonať ťažkosti v období chudnutie bez komplikácií zdravie, ako sa udržať, aby som v dobrom stave a mnoho ďalších.

Vydávame úryvok z knihy Catherine Mirimanova, v ktorom sa stanovuje systém napájania a odporúča, aby uniesol váhu.

Čo som urobil schudnúť:

1) Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 06.07 hodín

2) Všetky "škoda", teda výrobky, ktoré sú zakázané konvenčné stravy môžu jesť až do 12 dní (napr, sladký, tuk, múka)

3) V ideálnom prípade sa jedlo dňa by malo byť tri: raňajky, obedy a večere, uistite sa, že

4) Objem častí by mala byť približne rovnakej veľkosti, sa zmení len sadu produktov

5) Na obed eliminované tučných jedál (ktoré je povolené maximálne jednou čajovou lyžičkou kyslej smotany / majonézou v jednej porcii), chlieb, plody, pečené na masle. Nemôžete kombinovať mäso / ryby a čipy a cestoviny, ale môžete s ryžou a pohánky.

6) Na večeru, zaviedla maximálne limity na výrobky. Môžete si vybrať k jedlu:
- Tvaroh s ovocie alebo zeleninu
- Mäso alebo kuracie mäso
- Zelenina s pohánky alebo ryža
- Ovocie s jogurtom

7) Po osemnásť hodín môže piť vodu (s alebo bez plynu), káva alebo čaj bez cukru

8) Z lúhu je povolený len suché červené víno

9) Uistite sa, že vykonávať každodenné fyzické cvičenie aspoň 10-15 minút.

10), že čas koža dohnať, je možné "pomôcť" ju. Použil som na tieto účely kávy peeling a múmie, aby strie menej znateľné.

11) bola odvážaná každý deň potrebu porozumieť, z toho, čo produkty, ktoré pribúdajú na váhe, a ktoré naopak, ako schudnúť.

12), raz týždenne, kontroly by jeho objem, v prípade, ak sa začnú taviť pred ustúpiť hmotnosti.

13) A najdôležitejšie - som si vybral správna motivácia! Schudnúť, je nutné, nie je v záujme niekoho alebo nejakej udalosti, ale pre seba. To si ty sám sa stali "obľúbený človek" pre koho sa bude snažiť.

14) Nepoužívajte viniť za to, čo ste získali na váhe.

Čo mám robiť po schudnutí:

1) Stále nechápem jesť po 6-7 hod. Je mi nepríjemné z neskorej večere

2) "nebezpečenstvo" Aj teraz často dovoliť, aby som po celý deň

3) Každý deň robím gymnastiku po dobu 15 minút raz za týždeň, aby to hodinu

4) Káva peeling robím každý deň, ale dvakrát alebo trikrát týždenne

5) Na obed, môžem miešať mäso s prípadnými prílohami, často na večeru nielen produkt "Povoliť List". Na javisku, podporovať váhu zoznamy už nie sú tak relevantné.

6) Každý deň vážil som si byť istý, že nezlepší

7) som sa často snažia urobiť si niečo pekné: kúpiť kozmetiku, kvety - jedným slovom - nechať hýčkať. Pocit, že sa staráte o sebe, pomáha udržať váhu.

8) Začal som sa pohybovať, a to s radosťou. Cez víkend sa snažím chodiť dve alebo tri hodiny.

9) Vždy som jesť raňajkách, bez ohľadu na to, ako skoro som sa prebudil.

10), som začala jesť viac mäsa a zeleniny a menej obilnín, zemiakov a cestoviny

11) Počas dňa, dávam prednosť ražný chlieb a sušienky, ale na raňajky niekedy jesť biely chlieb.

12) Nikdy sa usporiadať seba pôst dni, aby im nesledoval "boot"

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod