Pravidlá 9 dodávka hypertenzie
Pri vysokom tlaku, len toľko, aby prehĺtať tablety. Je dôležité vedieť, čo potrebujete, a nemusíte mať

V posledných desaťročiach stále viac a viac sa začali objavovať hypertenzie u ľudí na pozadí zvýšenej hmotnosti, hovorí, že oficiálny portál Ministerstva zdravotníctva takzdorovo.ru Ruskej federácie.
Je to vážne, oficiálne údaje: každý kilogram navyše zvyšuje tlak o 1 mm Hg. Art. Preto je hlavným problémom s vysokým krvným tlakom - nie je len kontrola krvného tlaku, ale povinné -, aby váhu späť do normálneho stavu. K tomu, dodržujte nasledujúce body programu:
LESS
1. Soli , Sodný zadržiava vodu v tele. Vzhľadom k tejto zvýšenej objem krvi. A ako dôsledok - tlak. Lekári sa domnievajú, že príjem soli by mala byť znížená z tradičných k moderného človeka 10-15 g denne až 3-4, ktorý je možné získať z bežných výrobkov. To je navyše k soľ potravina už nie je nutné.
Pokiaľ nie je soľ jedlo sa zdá bez chuti, nezabudnite citrónovú šťavu, petržlen, kôpor alebo bazalka, ktoré dávajú bezpečný mäso a iné produkty z novej chuti nuansy.
2. Silný čierny a zelený čaj, káva, a čo je najdôležitejšie - alkohol , Všetky tieto produkty spôsobujú kŕč krvných ciev a zvýšiť zaťaženie na srdce.
3. Potraviny obsahujúce živočíšne tuky : Klobásy, tuk, maslo a ghí. Snažte sa udržať vo vašej strave aspoň tretiny tuku bol rastlinného pôvodu. Grilovať bez živočíšnych tukov a dusená mäsa, pridajte slnečnicový alebo olivový olej.
Kategórie "zlé tuky", platí tiež šľahačkové torty, syry a takmer všetky tuk.
4. Sahara , Stráviteľné sacharidy, provokovať sadu kilá navyše, od strava je lepšie vylúčiť. Tým znižujú riziko nadváhy. Takže, pečivo, sušienky, koláče a cukrovinky majú zabudnutia, nahrádzať je s ovocím a sušené ovocie, zeleniny a celozrnné výrobky - všetko, čo telo bude Digest dlho a s radosťou.
VIAC
5. Zelenina , Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, môže znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v krvi inhibíciou jeho vstrebávanie. Okrem toho, že umožňujú zachovať pocit sýtosti po dlhú dobu, a nie prejedať.
6. Horčíka a draslíka , To posilní srdcový sval a zvýšiť jeho vytrvalosť. Zahrnúť v strave obilnín, kapusta, marhule, mrkva a repa. Dobrou správou - tieto potraviny nie sú úplné.
Nemenej bohatý na týchto dôležitých stopových prvkov morských rias, morské plody a chudé morských rýb. Podmienky varenie rýb rovnaké ako pre mäso - tuku a nízkym obsahom soli.
A
7. Choď na delená strava , Jedzte rovnakých častiach 5-6 krát denne. A pred spaním - malý kúsok ovocia alebo pohár nízkotučného jogurtu.
8. Zvoľte chudé mäso , Vo väčšine prípadov hypertenzie vzniká proti zanášaniu ciev cholesterolom plakety, ktorý sa nachádza v tučného mäsa a údenín. Kuracie, morčacie alebo teľacie mäso, varené bez oleja - najlepšia voľba pre hypertenziu.
9. Nepoužívajte hladovať , Stĺpiky a prísnu diétu s ostrým obmedzením akýchkoľvek skupín potravín sú kontraindikované u hypertenzie.
DÔLEŽITÉ
Prestať fajčiť. Nikotín má vazokonstrikčne, a preto sa zvyšuje krvný tlak.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod