Schudnite raz a navždy a sami rozhodnúť, problém obezity môže byť, ak začnete jesť a zdieľať všetky produkty na povolenej a zakázané tým, že opustí minulosť

Tvorca jednotlivých metód chudnutie, best-selling autor na zlepšenie, známy v Rusku a na Ukrajine psychoterapeut Vladimir Mirkin Rozprával, ako prax self-hypnózy môžete využiť na obezite, ako udržiavať emocionálne zdravie počas diéty a ďalšie.

Návšteva "Corr.," Navštívil aj pacientovi Mirkin Vladimir V. Maslov Antonina.

"Ako schudnúť rýchlo"

"Správne.": - Vladimir, povedzte nám o svojich nových kníh.

VM: -. Tieto štyri knihy venovaný problematike obezity. Mám 20 rokov skúseností v zaujímavej témy - ako schudnúť raz a navždy. Prvá kniha, "Ako schudnúť raz a navždy", ktorý má dobrú hlavu - "11 krokov k štíhlu postavu," opisuje to, čo človek musí urobiť, aby normalizovať svoju váhu. Prostredníctvom tohto postupu môže liečiť obezitu. Vo svojich knihách, ktoré som dal úlohu - úplne liečiť obezitu, k tomu je potrebné, ako schudnúť a udržať váhu, učiť sa výživy. K jedlu právo na život potraviny by mali byť jednoduché a prístupné. Vytvoril som nový model sily. Existujú produkty, zakázané a povolené. Zakázané produkty nie sú vylúčiť na dobu varenia, ale len počas jedla. Mimochodom, mám kapitolu "Varenie pre dieters." Pracoval som s kulinárskymi knihami a zmenených receptov na chudnutie, s výnimkou jedného zakázané jedlá.

Základom môjho modelu - oddelenie produktov zakázaných a povolených, zlé sacharidov a dobré .  Tam je koncept "glykemický index" - schopnosť zvýšiť hladinu cukru v krvi .  Schopnosť z vyššie uvedených, produkty vedú k zhiroobrazovaniya .  By sa mali vylúčiť tieto produkty, medzi ne patria: múka, chlieb, obilniny, zemiaky a všetky sladké .  Povolené produkty patria: mäso, ryby, vajcia, jogurt, mlieko, syry, zeleninu a kyslé sladké ovocie .  To nie je diéta, ale skôr systém moci, malo by byť použité na ceste, reštaurácie, zmluvnou stranou - celý život musí správne jesť .  Existuje mnoho dôvodov, ktoré vedú k rozvoju obezity, ale hlavný dôvod - zlé jedlo .  V mojom srdci obéznych osôb schudnúť štvrtého stupňa, choroby endokrinné, hypodynamic syndróm, ochorenie mozgu .  Napriek tomu, keď sa človek začne jesť, stráca váhu, normalizovať funkcie štítnej žľazy a ďalšie životne dôležité funkcie . 

Tretia kniha je rýchlokurz "Ako schudnúť rýchlo" - ". Ako schudnúť raz pre vždy" je krátky analóg knihy Táto kniha - hlavný sprievodca, ktorý stručne a jasne popisuje, čo robiť, keď ľudia vyrazil schudnúť. Po prvé, musíte vziať zodpovednosť za obezitu, vlastnou vinou človeka, že sa prejedať. Potom som zistiť, ktoré sú potrebné potraviny pre správnu výživu, ako sa vysporiadať s hladom Tu je stručný self-hypnózy. Každá kniha začína vzorcom self-hypnózy.

Teraz prišiel ďalší knihu, "Ako sa tam zastaviť a začať žiť", je venovaný téme porúch príjmu potravy. Ako sa vysporiadať so škodlivými stravovacími návykmi ako analýza správania. Aby pre osobu na boj s obezitou, musí vedieť všetko o svojej chorobe.

Píšem túto knihu, pretože veľa zmätku v médiách. Niektorí autori píšu, že potrebujete schudnúť 15 kg za mesiac, iní - nie viac ako 1 kg za mesiac, iné ponúkajú tenké krvnú skupinu. A ľudia nechápu, čo mám robiť.

Jeho kniha, ktorú som vytvoril pre ľudí, aby pochopili, čo sú príčiny obezity, úbytok na váhe, aké mechanizmy, ktoré potraviny vedú k zhiroobrazovaniya, a to, čo - no. V mojich knihách jasne uvedené. Čo je príčinou obezity sú múka, pečivo, obilniny, zemiaky a všetko sladké. V mojej knihe je vzorec seba-presviedčania a self-hypnózy pomôcť osobe prispôsobiť seba k chudnutiu. Vo svojej knihe som sa popísať skutočnosť, že hlavnú príčinu obezity - zlé stravovacie návyky. Napríklad, ľudia majú vo zvyku zaoberať sa stresom pomocou sladké, jedli koláčiky - zvýšenie hladiny serotonínu, po 15 minútach, padol zase späť, jedol sladkosti, takže za noc kilogramov čokolády je jesť, a potom sa človek je prekvapený.

To musí byť zastavený. Niekto môže schudnúť na vlastnú päsť, čítať moje knihy. "Ako schudnúť ľahko" - krátku verziu knihy "Ako sa tam zastaviť a začať žiť", táto kniha je tiež jasný opis akcie tých, ktorí chcú schudnúť, menu, atď. Niektorí môžu mať pomoc terapeuta, ma môžu kontaktovať.

Naozaj, niekedy potrebujú odbornú pomoc. Som usporiadal klub bývalých fatties v Kyjeve a Moskve. Účelom týchto klubov - schudnúť, udržať maratón stravu, naučiť sa jesť právo na život. Toto jedlo je veľmi jednoduché. Napríklad, Antonina Maslov stratila 93 kg, a teraz na 15 rokov, drží hmotnosť 75 kg.

Diéta, navrhujem, je veľmi jednoduché. Prvé jedlo je vylúčené, dôvody, na druhú misku - prílohou na dezert - sladké. Táto diéta môžete využiť k životu. Ten človek nemyslí na to, čo potrebujeme počítať kalórie Konkrétne sa zameriava na dobré a zlé potraviny. To je rozumnejšie napájací systém. Nie je potrebné variť oddelene od celej rodiny. Jediná vec - všetko, čo potrebujete na varenie v rastlinnom oleji. Niektorí odborníci hovoria, že rastlinné oleje škodlivé - to nie je pravda. Rastlinný olej, aj keď výživné, ale odkazuje na rastlinné produkty, a absorbuje 25%. Živočíšne tuky sú stráviteľné lepšie. Nepoužívajte majonéza, kyslá smotana je lepšie vymeniť obsah 10% tuku.

"Správne.": - Antonina V., zistíte, že je ťažké udržať sa v rovnakej váhe, postupujte Vladimir Ivanovič?

AM :. -   Nie, vážne, som na to zvyknutý. Nebolo k poškodeniu tela, táto technika neprináša. Bol som na hrane, s hmotnosťou 165 kg s výškou 150 cm, hovoriť uprostred vety a vypnuté. Bolo to hrozné opustiť obvyklé: zemiaky, chlieb, múka, - a potom bol použitý pre 15 rokov a jesť zeleninu, šaláty, polievky.

"Corr". - Mali ste niekedy zlyhanie?

AM :. - Povedal som si ,: "Ak chcete ľahnúť znovu zomrieť - jesť, nič sa nestane, ak nebudem jesť ten kus dnes."

VM :. - Antonina Ivanovna bola vysoká motivácia, to lavirovalana medzi životom a smrťou.

"Správne.": - Koľko času budú musieť vysporiadať s auto-návrh?

VM :. -   Aj inšpirovať ľudí v rozhovoroch o tom, ako schudnúť. Keď sme prišli do Antonina Ivanovna, videla pacientov, ktorí už stratil na váhe. Bolo to veľmi ťažké sa dostať hore, povedal som jej: "Chceš schudnúť - ísť hore! ". Keď ľudia prídu za mnou prvýkrát, vidí zázraky: podlaha haly mojich pacientov klesol z 30 až 100 kg. Niektorí pacienti sú tak zvyknutí na chudnutie, že pád 50 kilogramov, hovoria, že nemajú v úmysle sa tam zastaviť, chcete schudnúť znova. Antonina Ivanovna niekedy prichádza ku mne, aby som jej pomohol návrh. Vytvoril som vzorec pre vlastné presvedčenie, že pacienti sami inšpirovať. Napríklad, "keď budem jesť múku a sladké, nikdy schudnúť, budem šťastný," alebo "ja schudnúť kvôli jej manžela, a podobne," alebo "ja chcem byť krásna a mladá." Tam by mala byť motivácia a pozícia.

Teraz, keď pacienti pozri Antonina Ivanovna dospelý tenké, začnú veriť. Hlavným dôvodom, prečo pacienti zlomiť - nevera. Kto bude sedieť na diétu, pokiaľ nie je isté, že schudnúť, alebo lepšie? Čo by mohlo spôsobiť osoba naladenie diétu - silnú túžbu. Za 40 rokov, získava extra váhu, žena sa zmení, je to škaredé, jeho vydesený myseľ. Navyše, nikdy si myslel, že by mohla byť silná, pre niektorých je to nepríjemné prekvapenie. Keď vidí ľudí, ktorí stratili na váhe, ona začne veriť, lipnú na to, nastaviť a schudnúť - to je motivácia a viera. Samozrejme, že výsledky by mali byť. Ak máte chudnúť s pomocou odborníkov, díval sa na výsledky. Každé slovo každého odborníka musí potvrdiť výsledok.

Existuje mnoho teórií, niektoré diéty sú asi 40.000, každý odborník je presvedčený, že jeho strava vo svete lukostreľbe. Aj vďaka svojim pacientom, môžem potvrdiť úspech svojho metodiky. Hodnota mojich kníh je, že majú fotografie a prípadové štúdie z mojich pacientov, tak oni nemajú konkurenciu. Nie som len autor kníh, ale aj terapeut. Jeden z mojich pacientov stratil na váhe po telefóne, pretože nemal žiadnu príležitosť prísť ku mne v Moskve. Cvičím návrh na telefóne, som si hovor z Ameriky, Európy a ďalších krajín. Mnoho ľudí stratil na váhe podľa postupu opísaného vo svojich knihách.

88 cm

"Corr." - Vladimir Ivanovič, čo ste niekedy schudnúť?

VM :. - Nie. Nie som obézny. Teraz moja váha je normálne, než som bol ešte tenšie. Mojej výška 179 cm, hmotnosť 73-77 kg (v závislosti na ročnom období).

"Správne.": - Z vašich slov jasne, ako schudnúť, musíte zapojiť sa do self-hypnózy, jesť správne. Je tam miesto vo vašej športovej technike?

VM :. -   Samozrejme, knihy popisujú cvičenie pre dieters. Som zástancom zdravého životného štýlu. Pre chudnutie, nemám navrhnúť jedinú pilulku, je len správnej výživy, recepty a výkon určitých svalových skupín. Brucho - najnebezpečnejšie miesto pre tukového tkaniva. Čím väčšie bruško, tým rýchlejšie vzniku metabolického syndrómu.

Píšem knihu, "40 pravidlá pre dosiahnutie ideálnu váhu," prvé pravidlo, ktoré hovorí, že - je potrebné usilovať o dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti, môže byť vypočítaný pomocou vzorca RAST mínus 100. Niektorí autori navrhujú schudnúť o 10%, napríklad, ak vážite 90 kg, ste stratil na váhe 9 kg, ale nedosiahol ideálnej telesnej hmotnosti, robil cvičenie, žalúdok znižuje pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení a hypertenzie klesá. Obvod brucha u žien, zvyčajne by nemal presiahnuť 88 cm.

Ak je viac, potom sa okamžite začne chudnúť. Vo svojej knihe som opísal cvičenie pre svaly panvového dna, ale nemali by byť veľmi intenzívne. Niektorí začínajú, aby sa zapojili do fitness, to môže byť nebezpečné, pretože keď môže silný fyzické cvičenie zvýšenie chuti do jedla. Akékoľvek telesné cvičenie - je to veľa stresu a stres z rovnováhy.

Tiež som stráviť hypnózu, upokojujúce hovoriť pred začatím liečby, muž sa upokojil. Preto, fyzická aktivita by mala byť mierny. A zvyšok - že je to správne jedlo, zdieľať produktov na povolené a zakázané.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod