Dr Pierre Ducan hovoril o tom, ako môžete schudnúť a opraviť hmotnosť po jeho metódu
I - Dr. Pierre Duke francúzsky dietológ. Prišiel som do Ruska apelovať na všetkých, ktorí majú problém nadváhy a pomoc pri jeho riešení.
Začal som pracovať v oblasti medicíny a výživy v polovici 70. rokov, a vo svojej súkromnej praxi alebo v nemocniciach, kde som pracoval, som sa začal rozvíjať systém chudnutie, neobvyklý pre čas. Postupom času som vytvoril techniku k boju proti tomu, čo bol prijatý v tej dobe, a ešte v použití dnes. Zistil som, že všetky existujúce metódy chudnutia sú založené na systéme kalórií, a celý systém moci vo Francúzsku a po celom svete, pôsobí v tomto. To znamená, že musíte vždy predpokladať, tam je málo, presne vedieť, čo potrebuje, aby sa tam v dopoludňajších hodinách, popoludní a večer. A zatiaľ čo ľudia nemajú schudnúť.
Chudnutie bola veľmi pomalá. A Postavil som iný systém, ktorý už nie je založená na teórii kalórií, je to založené na skupiny živín. To znamená, že z môjho pohľadu kalórií z rôznych potravín majú rôzne významy. Kalórií z mäsa, od cukríky alebo maslo, sú veľmi odlišné od seba navzájom.
Prečo tomu tak je?
Ľudské telo je veľmi dobré použitie ako "palivo" kalórií z cukrov z oboch cukru, a od "pomalé" cukry - cestoviny, zemiaky, atď.
. d
. A telo je veľmi rád z nich, pretože to je - systém, ktorý funguje ako motor auta, ktorý umožňuje využiť všetok tento cukor veľmi rýchlo a ľahko
. On tiež používa tuk pre skladovanie, ale nemôže byť použitý ako palivo proteíny
. To znamená, že proteíny sú použité pre rast tela dieťaťa, na 17-18 rokov, a potom, čo, že dospelá organizmus je používa pre starostlivosť o telo: rast vlasov, omladenie pleti, červených krviniek, atď.
. d
. Telo nemôže riadne metabolizovať bielkoviny, a keď sa človek spotrebuje veľké množstvo bielkovín, je tu veľká strata: to znamená, že telo prakticky k ničomu - to trvá len to, čo je potrebné aktualizovať telo
. A keď som si to uvedomil, som si uvedomil, že môžeme dať ľuďom možnosť mať zadarmo, v normálnych množstvách, nemusíte pribrať chvíľu
.
To je môj osobný objav okolo tejto osi
. Z tohto východiskového bodu, som vystaval techniku zlepšiť rok čo rok po celé desaťročia
. Do roku 2000, som bol schopný zistiť situáciu nadváhy vo všetkých krajinách sveta sa dramaticky zhoršila, a ja som vo svojej súkromnej praxi, medzi jeho pacientmi, videl oveľa lepšie výsledky, než sú štatistiky ukazujú, mimo
. Povedal som si, že sa ukázalo, dobrú techniku, a chcel som, aby to pozornosti ostatných lekárov a verejnosti
. A napísal som knihu, a po niekoľkých rokoch, sa stala bestsellerom na dlhú dobu, a jej úspech vo Francúzsku bol neuveriteľný, som nemohol ani predstaviť taký
. Vďaka internetu, tam boli skupiny mužov a žien z rôznych krajín, ktorí sa navzájom komunikovať, zdieľanie vedomostí
. Kniha bola preložená do niekoľkých jazykov vydavateľmi v rôznych krajinách, a dnes som prišiel do Ruska, pretože nakladateľstvo "Eksmo" moja kniha preložená do ruštiny, a ja som tu, aby sa pokúsila dať príležitosť ruskú verziu knihy nájsť čo najviac čitateľov
.
Ako lekár, som presvedčený, že dnes - možno zajtra bude niečo lepšie - technika opísaná v knihe, umožňuje schudnúť najľahšie zdravým spôsobom, a čo je najdôležitejšie, pod lekárskym dohľadom.
Easy
Čo je technika: jej dôstojnosť - je to ľahké. Každý, kto ma počúva, doslova po niekoľkých fráz bude rozumieť, ako to funguje. Je založený na štyroch scénach - ako lokomotíva s tromi vozy. Je hlavný tréner, lokomotíva - funguje ako spúšť, a to je veľmi dôležité, pretože to mení rovnováhu v tele. To - kľúč, ktorý naštartuje motor vozidla. Táto krátka etapa, trvajúce od dvoch do troch až sedem dní maximum, v závislosti od hmotnosti obnoviť. V tomto okamihu, môžete mať 72 bielkovín potravín, ako mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky, vrátane jogurt, a - a to je veľmi dôležité -, že môžu byť svojvoľne a na neurčito.
Malý alebo veľa - je to skoro, ja zdôrazňujem, je takmer rovnaký. Pretože telo trvá len to, čo potrebuje, a všetko nadbytočné - to nie je proces, a dozvie, že on nemôže urobiť. To je jednoducho príliš veľa preč. Ako motor vozidla, kde je únik: telo berie to, čo potrebuje, zvyšok je "úniku". Choďte von. Toto je krátky, ale intenzívny obdobie, ktoré bezprostredne prináša veľmi dobré výsledky, čo je veľmi upokojujúce a povzbudzuje prejsť do druhej fázy, kde 72-um proteíny pridanej 28 zeleninu a získajte všetky 100 potraviny, ktoré je možné jesť, ako a kedy chcete, ráno, popoludní, večer. Je to ako bufet: počet sád nie je obmedzený na, množstvo jedla taky. Úplná voľnosť v rámci určitého súboru produktov, ktoré sú dobre známe. Na konci druhého stupňa, dôjdeme k správna hmotnosť.
Správna hmotnosť
Správna hmotnosť - to je zvláštne téma v mojej technike. To je hmotnosť, že sa dá ľahko dosiahnuť, a, čo je najdôležitejšie, môže udržať po dlhú dobu. A to nie je práve jednoduché: Môžete prísť a ešte oveľa viac, ale nie každý vyrobený hmotnosť možno uložiť. A hmotnosť, ktoré môže byť dosiahnuté, a potom ich ľahko udržať, závisí od každého jedinca, od jeho histórie, od detstva, počet diét, že ľudia, nasledovali, z obmedzení, ktoré sa zaviedli; maxima a minimálnej hmotnosti, ktorá žila; podľa veku, podľa pohlavia, dedičnosťou - či už v rodine ľudí so sklonom k nadváhe; od kostry - v slove, z obrovského množstva osobných údajov.
To je to, čo hovorím vašu správnu váhu. A ak chcete počítať, potom choďte na webové stránky Dukan.ru, je to zadarmo. Môžete odpovedať na dotazník 11 otázok, kliknite na tlačidlo a dostať svoje vlastné hmotnosti, ktorý môžete ľahko dosiahnuť ľahko a byť schopný udržať tak dlho, ako je to možné.
Zabrániť tela voliča späť uľavilo
To dokončí prvú fázu stravy dvoch častí, zamerané na chudnutie, a etapa začína, a to aj na dve časti, ktorá sa snaží nie priberanie na váhe znova. A to je veľmi dôležité, pretože dnes je problém nadváhy vo svete pochádza od tu: niekto môže schudnúť, ale len mikroskopicky malá časť schudla môže zachrániť úspechy. Všetci vieme, ako bojovať, ale nikto nevie, ako sa zachovať pokoj. To sa dá naučiť. Ako na to?
Za týmto účelom má technika má dve fázy: prvá etapa má za cieľ brániť tela voliča späť uľavilo. Vzhľadom k tomu, a toto zviera strane ľudského tela, stratiť, sa opäť snaží vrátiť svoje zásoby. Pretože týchto zásob na tele druh strategické rezervy, právo na prežitie. V skutočnosti, telo nepotrebuje, pretože teraz tam sú obchody so širokým výberom jedál vo verejnej sfére, a kedykoľvek môžete "dostať" jedlo. Ale naše telo vznikol pred 100.000 rokmi, kedy si jedlo nebolo tak jednoduché.
A v génoch ľudského tela položený je nevyhnutná pre prežitie spomienka na tuku. A aj keď teraz tuk - je nepriateľ, tento orgán aj naďalej fungovať rovnako ako pred sto tisíc rokmi. Ak chcete prispôsobiť telo potrebuje nejaký nárazník medzi stravou ako také a odklon od stravy. To je jednoducho neuveriteľné, kriticky dôležité. Je potrebné ísť cez toto obdobie, v ktorom sto výrobky uvedené skôr, pridané ovocie, chlieb, syr, múku a škrobnatých potravín, rovnako ako dve "kráľovský" sviatočné jedlo týždenne. Toto obdobie by malo trvať každého jednotlivca na základe 10 dní na kilogram telesnej hmotnosti stratené. A po uplynutí tejto doby, ste pevne na váhe, ale stále to nie je stabilizovaná.
Za účelom stabilizácie hmotnosti je štvrtá fáza, ktorá trvá po zvyšok času. Môžete jesť všetko, čo chcete, ale dodržiavať tri pravidlá.
Po prvé:
musíte mať jeden deň v týždni, typu dňa, zvláštne pevné deň, každý deň, podľa vášho výberu. Domnievam sa, že to bol vo štvrtok. A tento štvrtok vrátite do úplne prvý krok, keď môžete mať iba 72 proteínový produkt, o ktorom som hovoril - mäso, ryby, atď
Takže ste získať kontrolu nad telom. To znamená, že od piatkového rána do stredajšieho večera telo pomaly, kvapku po kvapke mierne získava zásoby, a vo štvrtok - Whack, zariadiť to opláchnuť a vrátiť sa do normálu. Takže, týždeň po týždni. A to je veľmi dôležité, aby to každý týždeň. Vzhľadom k tomu, ak si nechajte svoje telo ísť na akceleráciu, nemôžete zastaviť lokomotívu.
Druhé.
Tiež dôležitý týždenný štvrtok proteín budete musieť chodiť aspoň 20 minút denne. A to je dôležité. Ak tak neurobíte, bude telo nebude pracovať na pálenie prebytok.
A za tretie,
- Musíte jesť ovsených otrúb. Tie sa predávajú v Rusku, je potrebné hľadať, ale môžete nájsť. Čoskoro budú predané všade. To obilniny, úplne prirodzené, surové, nespracované, ktorý chráni pred súborom nadváhy. A tam, musí byť vo výške troch lyžíc denne.
To je moja metóda. Ako môžete vidieť, že má jasnú štruktúru, a pomáha rovnováhu prostroen stravy. Metódy ochrany a vedenie umožňuje ísť dopredu, a nemyslieť na to. Je to ako itinerári armády. Hovoríte, že robíte to dnes, zajtra to a ísť vpred bez času na zbytočných myšlienok, nemáte neporiadok v hlave, nemusíte minúť na seba. Viete presne, čo má robiť každý deň: Máte úlohu a ísť vpred do cieľa každý deň.
Vo svojej knihe všetko vysvetliť. Absolútne všetko. Všetky tridsať rokov svojej lekárskej praxe, všetky otázky, ktoré som tridsať každý deň žiadajú - sú všetci tu v knihe. Odpovede na all-all-všetky otázky. Ľudia, ktorí čítali moju knihu, mi povedal: "Je to úžasné. Hovoríte, že tento deň bude vznikať takúto otázku. "
Napríklad na štvrtý deň možnosť ľahkého zápcha, a ja som dať odpoveď, ktorú musíte urobiť, aby to nebolo. Napríklad zabudnete piť vodu, to je to, čo by sa malo uskutočniť tak, aby nedošlo k zabudnúť. Môžete sa cítiť unavení - to je to, čo musíme urobiť, aby sme únava bola preč.
Viem presne, čo a kedy vám príde a dá vám konkrétnu radu. Všetko, čo je k dispozícii. Ľudia, ktorí žijú vo Francúzsku, Taliansku, Anglicku, Španielsku, Spojených štátoch a ďalších krajinách riadiť svoju techniku. Existujú ľudia, ktorí nemajú silu nasledovať diétu na vlastnú päsť. Pre nich som vyvinul systém koučovanie správania na internete, kde sa každý deň, je vysvetliť, ako k jedlu, ako sa pohybovať, dávať rady, ako to zlomiť, ako udržať správny mentálny postoj ...
Táto časť webu sa otvorí v septembri, ale teraz môžete získať veľa informácií na webe Dukan.ru. Dôležité je, že už v ruskej komunity, ktorá zahŕňa mužov aj ženy (najmä ženy), ktorí začali riadiť svoju techniku, ešte pred mojím príchodom v Rusku existuje.
Vzhľadom k tomu, vďaka internetu, kontakty a komunikáciu medzi zúčastnenými ľudí, ktorí žijú vo Francúzsku, Poľsku, Taliansku, rýchlo a ľahko nainštalovať. Ženy hovoriť s každým iný, zdieľať informácie. "VKontakte" už existuje skupina, ktorá sa nazýva "DietaDyukan", v ktorom viac ako tisíc ľudí, ktorí spolu komunikujú priamo vyjadrovať svoje myšlienky a táto skupina má veľkú moderátora menom Olga, ktorá pomáha rôzne rady v akejkoľvek veci. Miesto má obrovské množstvo fotografií, certifikátov ukazuje, aké výsledky sa dosiahli, ako tam je strata hmotnosti. Vymení recepty systémy, kombinované.
Moja kniha bude vydaná v Rusku prvej júna, ak potrebujete schudnúť, kúpiť, to je lacné, a to môže priniesť mnoho dobrého zodpovie mnohé z vašich otázok. A čo je najdôležitejšie, že systém opísaný v tejto knihe vás naučí, ako schudnúť, priberanie na váhe, už zase učiť, pomôže dostať tieto informácie na svojich priateľov, príbuzných a deti.
Žijeme dnes vo svete, kde je skutočná epidémia epidémii obezity, čo vedie k ochoreniu srdca, diabetes, hypertenzia a dokonca rakovina, ktorá ničí eleganciu, ženskej krásy, zdar, sebaúcta.
Mnoho žien mi povedať, že predtým, než táto strava bola tvrdá práca, a teraz, po mojej technike, ale schudnúť, cítiť sa skvele, a všetko, čo hovoria neuveriteľnú vetu: ". Keď som schudnúť, chcem schudnúť, skôr než tam" To znamená, že sa ukázalo, čo sa stane s nejakým posunom vo vedomí, a pre ľudí, ktorí majú 10, 20, 30 kilá navyše, pre ľudí, ktorí sú vo väzení, majú vlastný tuk, je tu možnosť, aby bol šťastný.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť. Som veľmi potešený, k návšteve Ruska a stretnúť sa s tebou. Dovidenia.
