Na jar chcem uviesť dúhu? Will jedlo

- Ak máte obavy o krehké nechty, suché vlasy, ktoré sa začínajú rúcať ako posledný sneh, takže nemusíte mať dostatok vitamínov A, E, K, B, mikrolementov a minerály, ako je železo, zinok, kyseliny listovej, vápnika a selénu.

Čo robiť? Prepnúť na ryby! A uistite sa, že pridať do svojej jarnej diétu lúča žiadny zelené -. Šalát, petržlen, fenikel, čínsky šalát a tak na kus červeného chudého mäsa, ako je teľacie alebo hovädzie mäso dvakrát týždenne - na želanie. Nezabudnite o nízkym obsahom tuku-jogurt! To môže byť zmiešaný s bobúľ, robiť druh smoothies - skutočné skladisko vitamínov a minerálov.

  - Sušenie, lúpanie a dokonca aj svrbenie kože na tvári a iných častí tela? Takže je čas pre kyseliny listovej, vitamínu A, B komplex, beta-karoténu, medi, železa a vody.

Voda je nutná vypiť aspoň dva litre denne. A štíhle na pečeň (raz týždenne pre istotu), existuje niekoľko matice za deň, napríklad, pistácie alebo arašidy. A snaží sa obmedziť kávu. Aspoň do dvoch šálok denne.

- Mrmlanie, depresia, podráždenosť - jasné znamenie, že nie je dostatok týchto vitamínov skupiny B E, železa a kyseliny listovej.

Nezabudnite na ovocie a zeleninu, svetlé, rôzne farby. Napríklad, banánu, korenia a rovnakú paradajky alebo uhorky. všetky sú zdrojom vitamínov, rovnako ako pektín a vody. Will a pár plátky čokolády - zdroj antioxidantov. A nezabudnite, soláriá! Aj keď je Slnko je teraz vyzerá oveľa častejšie ako v zime. Ale 5-7 minúty opaľovanie môže určite zdvihnúť náladu.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod