Čo jesť, ako schudnúť
Každé ráno v pracovné dni na kanáli Elena Malysheva a jej kolegami lekári v rámci programu "Život je skvelý! "Dajte divákom tipy

Každé ráno v pracovné dni na kanáli Elena Malysheva a jej kolegami lekári v rámci programu "Život je skvelý! "Dajte divákom tipy: Ako vybaviť svoj domov; Produkty, ktoré sú užitočné, a ktoré sú škodlivé; ako zabrániť mnohých chorôb - to je, ako žiť, nielen zdravie, ale aj zdravie.

Keď sa ľudia vyrazil schudnúť, často pripravia sa tým lahôdok. A nálada tí hladní sám, nie najlepší. Ale ak budete pristupovať k problému nadmernej hmotnosti na druhej strane, a namiesto tradičného odmietnutie jesť všetky chutné pokrmy, ktoré znižujú chuť k jedlu a zlepšiť náladu, dostanete dobrý výsledok bez akýchkoľvek ťažkostí.

Výrobky, ktoré znižujú chuť k jedlu

1. Zeler

Jedná sa o produkt s negatívne kalórie. To znamená, že skutočnosť, že zeler k jedlu a stráviť to, my stráviť viac kalórií, než obsahuje sám. Ale mimo to, v zeleru je veľa živín, čistenie úst, dych osvieženie! Ak zlomenina řapíkatým zelerom, môžete vidieť veľa hrubých vlákien, nie sú stráviteľné. Hrubá vlákna zvýšiť objem bolusu, zlepšuje črevnej pasáže a absorbovať glukózu. Odporúčaná dávka zeleru stebiel 2 až 48 za deň.

2. Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje látku epigallocatechin. To reguluje produkciu špecifických hormónov, ktoré ovplyvňujú hladu a vylučovanie žlče. Jesť zelený čaj, znížime chuť k jedlu. Odporúča sa vypiť 3 šálky zeleného čaju denne. Môžete medzi jedlami. Meal, mimochodom, by nemal byť menší ako päť.

3. Bran

To je vlastne nestráviteľná vláknina, ktoré pracujú s nami v žalúdku ako špongia. Swell a vytvorte zväzok. Ukazuje sa, bolusu, ktorý pomáha tlačiť jedlo do čriev. Otruby veľa živín a vitamínov skupiny B. o sa odporúča použiť 2 lyžice otrúb denne, ale vždy s dostatkom tekutín. Musíte vyplniť otrúb vody, aby zmes a pitie.

Položky dobrú náladu

1 Ovsené vločky , Ovsené vločky obsahuje proteín tryptofán, predchodca serotonínu - hormónu radosti. Odporúča sa konzumovať 100 gramov obilných zŕn, ktoré deň.

2 Špargľa , Táto rastlina je bohatá na serotonín, ktorý povýši našu náladu. Preto špargľa - najlepší pomocník v depresii. Pre dobrý efekt, musíte použiť 10 stonky špargle denne.

3 Salmon , V čase stresu telo produkuje hormóny, ako je kortizol a adrenalín. Za účelom potlačenia nadmernej produkcii týchto hormónov, potrebujeme omega-3 mastné kyseliny. Sú obsiahnuté v červenej ryby, musí byť preto lososa v našej tabuľke. Nezabudnite jesť 120 gramov lososa alebo lososa každý deň!

Z zeler nechápem tučná? Takže, jesť viac!
Foto: PHOTOXPRESS

O dome

Ako používať chladničku

Chladnička nielen chráni produktov, ale aj naše zdravie, prevenciu kazenie potravín. Málokto ale vie, že za tejto techniky vyžaduje osobitnú, náležitú starostlivosť.

1 neskladujte tekutiny v otvorených riadu

Kvapalina sa vyparuje ľahko, čo má za následok zvýšenej vlhkosti v chladničke, sú nepríjemné pachy, a nakoniec sa vytvorí ľad, ktorý v chladničke by nemala byť.

2 úplne naplňte mrazák

Ak chcete šetriť energiu a predĺžiť životnosť chladničky, musia byť udržiavané mraznička pevne personálne. Výrobky Sami bude hrať úlohu studenou batériou a chladnička bude ľahšie udržať chlad vo vnútri seba.

3 nemôže dlho udržať otvoriť dvere chladničky

Po jednom druhom chladničky otvorené dvere - je 8 - 10 minút práce na obnovenie teploty. A počas tejto doby môžu produkty pokaziť.

4 Je dôležité nastaviť nohy chladničky

Niekedy sa dvere chladničky pod hmotnosti fliaš vo dverách, alebo v dôsledku nesprávne umiestnenie chladničky môže byť mierne pootvorené. Sebemenší medzera dosť prestupu tepla. Preto, chladnička by mal stáť zvisle.

5 Chladnička vydrží dlhšie ďaleko od vykurovacích zariadení

V prípade, že chladnička je umiestnený v blízkosti radiátora alebo sporáka, bude musieť vyrovnať s teplom, ktoré vydávajú, a tak práca jednotky bude intenzívnejší. Vzdialenosť z kondenzátora do akéhokoľvek zdroja tepla by mala byť aspoň 50 cm.

6. Utrite tesnenie dvierok 2 krát týždenne

Hermetickú elastický pás po obvode dverí je domovom mnohých mikróby, tam je rastúci forma, a všetky tieto škodlivé baktérie dostanú do našich produktov. Preto je treba vymazať žuvačku tak často, ako je to možné.

7 umyte zadnú stenu chladničky

Tiež nezabudnite utrite chladiaceho zariadenia za chladničke aspoň raz za mesiac. To, že zbiera veľa prachu a alergénov a ak nie je utierať chladničku, studený to bude ešte horšie.

Viď "Život je skvelý! "Deň v týždni / 9,50, najprv

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod