Potreba vitamínov u detí je vyššia než u dospelých. Prečo tomu tak je?

Vitamíny D a A

Pre kosti rastu deti potrebujú veľa vápnika. Ale vápnik sa zle vstrebáva bez vitamínov rozpustných v tukoch A a D. Vitamín D je produkovaný v tele vo svetle. Ale v chladných zimných dňoch, deti nemajú chodiť tak moc, tak malé deti, lekári predpisujú lieková forma vitamínu D.

Mimochodom, štúdie ukázali, že južania s tmavou kožou na našej vzácne zimného slnka produkuje menej vitamínu D, ako vo svetlú pleť severanov. Sú v našich podmienkach by mal rozhodne vziať liekov.

Vitamín C

Všetky deti je veľa trpí prechladnutia. Táto prírodná je tak predstavoval, že na začiatku života, musíme sa zoznámiť so všetkými bežnými infekcií a prácu proti nim ochrana algoritmu. Nedostatok vitamínu C v 2 krát znižuje schopnosť leukocytov uväznených v tele, aby zničil patogénnych mikróbov, pričom frekvencia akútnych respiračných ochorení sa zvyšuje o 26-40%. Takže nedostatok vitamínu C počas choroby nemožno tolerovať.

V Rusku, 14% detí prejavovať prvé príznaky chudokrvnosti z nedostatku železa. Pre porovnanie, vo vyspelých krajinách, toto číslo je 7-10%.

Mnoho bežných potravín, ktoré jeme každý deň obsahuje železo: mäso, pečeň, pohánka, proso, fazuľa, chlieb ... Tak prečo je tam deficit? Skutočnosť, že železo je zle absorbuje. Najlepšie zo všetkého je to vnímané naše telo tvar ako heme železa - z živočíšnych produktov.

Ale železo, ktorý sa nachádza v zeleniny, ovocia, obilia a orechy, je absorbovaný v spoločnosti vitamínu C. Preto, pohánka a pšeno kaše dobrý nápad s pohár šťavy alebo vývaru boky, rovnako ako jesť s ovocím a sušené ovocie.

V zime a na jar, všetky deti by mali mať povinnosť poskytnúť kyselinu askorbovú, najmenej 50 mg denne.

Folacín

To si vyžaduje, aby deti, ktoré sú stále v bruchu mojej matky, že sa narodilo zdravé, bez externých malformácií a s dobrou inteligenciou. Ktoré sa majú prijať tehotné ženy Kyselina listová je nutná.

Vitamíny skupiny B

V 70-80% ruských detí je nedostatok vitamínov B! Ich zdroj - s nízkym obsahom tuku mäso, obličky, pečeň, čierny a biely chlieb s otrubami, ovsené vločky, pohánka, proso, ovos ... Ale oni sú tiež zle vstrebáva do tela.

Napríklad, z rastlín vitamín B6 absorbované iba 5 až 50%. Výstupom je rovnaký - farmaceutických drog.

Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod