Ryže a šošovka záchranné, sliviek - črevá

Čím viac vlákniny, tým dlhšia životnosť! Kto to potraviny bohaté na každý deň na stole, je oveľa menej pravdepodobné, že opustí hriešnu zem dopredu, tak ako tak, pretože kardiovaskulárne choroby, rakovina a chronických infekcií.

To hovorí, že nové štúdie dr Ikung Park z amerického National Cancer Institute. Najviac vlákna v celých zŕn, ovocia, zeleniny a strukovín. Napríklad, americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča, aby ženy jedia 25 gramov vlákniny denne. Muži - 38 gramov.

Tento štandard porcia varených šošovky obsahuje 8 gramov vlákniny. 100 gramov mandlí - asi 9 gramov. Šálka ​​ovsené vločky má 4 gramov, šálka sušených sliviek - asi 6 gramov (slivky sú tiež veľmi užitočné pre črevá - čistí ju toxínov).

Dr Park a jeho kolegovia sledovali zdravie asi 400 tisíc ľudí. To začalo sledovanie dobrovoľníkov vo veku 50-70 rokov, v rokoch 1995 a 1996. Každý účastník je povinný viesť denník popisovať ich životný štýl a každodennej stravy. Podľa denníka každých šesť mesiacov, aby sa zmeny na zdravie, píše agentúra Reuters.

A teraz vedci identifikovali jedným z účastníkov zomrel, kedy a čo sa deje. Predtým, všetci umierajúci ľudia, ktorí jedli veľa mäsa, sladkostí a veľmi málo vlákniny. A tí, ktorí jedli asi 30 gramov vlákniny denne, žijú 8-10 rokov dlhšie podvyživené rovesníkmi. Najlepší spôsob, ako predĺžiť životnosť pracovnej ako tmavé zrnko ryže, pšenice a strukoviny - šošovica, zeleného hrášku, cíceru.

  Zdroj

Priemysel Novinky

Späť na úvod