Dlhá životnosť osoba iba 50% je určená gény, a druhá polovica je úplne závislá na správnom spôsobe života. Týchto 10 tipov pomáhajú výrazne rozšíri životnosť je to možné zriadiť vedci.

zvýšenie priemernej dĺžky života

1. Nájdite hobby

K tomu, čo sa naozaj zdá, že vás zaujímavé a fascinujúce baviť. To pomáha znižovať hladinu Stres a zvýšiť životnosť ,

2. Používajte dentálnu niť

Dentálna niť nielen pomáha čistiť zuby, ale tiež odstrániť zo ústne baktérie, ktoré spôsobujú zápal. Tak, aby sa znížilo riziko srdcové ochorenia a mŕtvice.

3. Naplánujte si dovolenku

Dobrá dovolenka znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a pridáva životnosť 1-2 roky.

4. Dostatočne spite

Vo sne je telo schopné regenerovať sama. Podobný "Oprava" je veľmi dobré pre zdravie. Plus, adekvátne priaznivo ovplyvňuje množstvo kvality spánku života.

5. Have sex

Počas pohlavného hormónu prepustený potešenie Oxytocín znižuje stres. Ženy sex spálil za minútu 3 kalórií, a muži 4.

6. Komunikácia

Čím viac priateľov máte, priatelia, tým vyššia je šanca, zvýšiť životnosť Ako vedci zistili. Vplyv z hľadiska komunikácie zdravotné výhody porovnateľné s odvykanie od fajčenia.

7. Jedzte právo

Áno, telo potrebuje k produkcii "kvalitné palivo," takže to fungovalo dobre po dlhú dobu. A nie je žiadnym tajomstvom.

8. Zúčastnite Hall

To je dobré pre srdce nielen to. Športové podporovať uvoľňovanie endorfínov - hormónov, ktorá zabíja bolesť a zvýšiť náladu.

9. boji proti stresu

Čím menej stresu vo vašom živote, tým dlhšie bude trvať. Existujú rôzne spôsoby, ako bojovať tento negatívny jav, je nutné, vybrať tie, ktoré fungujú najlepšie vo vašom prípade.

10. prestať fajčiť, piť mierne

O Cigarety by mala byť zabudnutí, ale alkohol môže byť dokonca užitočné, ale s mierou množstvo. To je jeden pohár vína denne pre ženy a jeden alebo dva pre mužov. (Viac tu)

Psychológie

Späť na úvod