Je možné schudnúť, bez toho aby museli diétu? Odborníci tvrdia, že zdravá strava, to je možné. Potrebujeme len dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Takže ...

1. Sleep viac!   Extra hodinu nočný spánok vám pomôže stratiť až 7 kg za rok, podľa vedcov z University of Michigan.

2. Jedzte častejšie, oprite sa o zeleninu.   Na večeru, jesť tri rôzne zeleniny, namiesto jedného. Pocit plnosti príde rýchlo, aj keď veľké zaťaženie kalórií nebude.

3. Nezabudnite na polievku! Čím viac zeleninové polievky vo vašej strave, tým menej kalórií.

4. Jedzte celé zrná , Hnedá ryža, jačmeň, ovos, pohánka a celozrnný chlieb z pšenice. Nielenže má priaznivý vplyv na páse, ale tiež znížiť hladinu škodlivého cholesterolu.

5. Zaveste staré šaty alebo džínsy k vynikajúcich.   Potom, čo sa ľahko vliezol do neho, a teraz sa bude snažiť urobiť všetko pre to, priviesť späť tie dni.

6. Vyberte si správne pizzu.   Nie je potrebné upustiť od tejto vynikajúci produkt, potom sa rozhodnúť pre pizzu so zeleninou alebo morské plody miesto mäsa.

7. Drink správne.   Po prvej várka nie je v zhone piť druhej, a "rozriediť" jeho nízkokalorické nealkoholické produktov, ako napr balenú vodu.

8. piť zelený čaj.   Tento nápoj - skutočná zbraň boj proti obezite Vzhľadom k tomu, že zvyšuje rýchlosť spaľovania tuku v tele.

9. Zapnite vedomie jogínov. Nie je to len o joge, ale aj vnútorný pokoj, upokojenie mysle. Obvykle jóga jesť toľko, koľko potrebujú pre zdravie.

10. Jedzte doma!   Odborníci na výživu radia používať domashnenkoe najmenej päťkrát týždenne, a to vám pomôže zostať štíhlejší.

Wellness

Späť na úvod