Niektoré potraviny sú tak dobré pre vaše zdravie, ktorý zahŕňa všetky možné stravu. A pokiaľ ide o niektoré ďalšie prehliadaná, pretože chybne nie je nájsť užitočné.
Odborníci na výživu zo Spojených štátov robil rating šiestich zdravých potravín, ktoré z nejakého dôvodu nedostali k nášmu stolu. Kritériá ich výberu bola: populárne produkty predávané všade, všetci dobre známe a (čo je najdôležitejšie!) Vynikajúca. A teraz sme sa dozvedeli, aký druh výrobkov, a prečo nie sme toľko lak.
1. fazuľa a šošovica.
V rebríčku podhodnotené
Zdravé stravovanie
jednoducho vziať prvé miesto. Fazuľa - je užitočné superstar diéty sú bohaté na bielkoviny, vlákniny, železa, horčíka, draslíka a zinku. Existujú stovky pokrmov fazule a sú tak lacné!
2. Meloun.
Samozrejme, že máme radi melón a jesť. Najmä v neskorom lete a na jeseň, kedy sa najlepšie sezónu. Ale mnohí z nás sa zdrží melóny, veriť, že ich prirodzené sladká chuť kvôli veľkému množstvo cukru. Avšak, odborníci na výživu dôrazne odporúča jesť viac melón: sú to vynikajúce, sladké, šťavnaté, nízkokalorické, bohaté na vitamín C a A, draslík a lykopén. V nich veľa vody, tak, že melóny sú užitočné pre obličky. Hrošiu kožu chráni tieto veľké bobule z pesticídov.
3. Sladké zemiaky.
To je často určené na konzumáciu vzhľadom k vysokej množstvo kalórií. Ale odborníci na výživu veria, že sladké zemiaky jeden z najlepších plodov všetko, čo je k dispozícii len pre nás. Je najbohatším zdrojom beta-karotén, vitamín C, vlákniny a vápnika. Univerzálne jedlo - a dobré ako prílohu, a ako hlavné jedlo.
4. Červená kapusta.
Zdrojom vlákniny, vitamíny A, D a K, kyselina listová, množstvo minerálnych látok. Energetická hodnota - iba 22 kalórií misku nakrájanú kapustu. To je tiež bohatá na antioxidanty, bojuje s rakovinou. Môžete jesť surové alebo varené, ako prílohu a spravodlivé. Pridávanie a kdekoľvek, vrátane polievok, šalátov, sendvičov, apod
5. Konzervované paradajky.
Obľúbené jedlo našich babičiek, nás nespravodlivo pohŕdala. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Oncology, ukázal, že strava bohatá konzervované paradajky môže zabrániť rakoviny prostaty a ďalších nádorov, pretože paradajky sú bohaté na lykopén. Konzervované paradajky môžu byť použité pri príprave pizze, špagety omáčkou a salsou, rovnako ako polievky, dusená mäsa, atď
6. Nízkotučný grécky jogurt.
Medzi stovkami typov jogurtu sú nízkotučné trh grécky - najužitočnejší. Všetky jogurty sú vynikajúcim zdrojom vápnika, draslíka, bielkovín, zinku, vitamínu B6 a B12. Grécky jogurt je k dispozícii silnejší, krémovú textúru, pretože počas ich prípravy a prúdi oveľa srvátka zostáva silná zvyšku. To obsahovalo probiotické kultúry, menej laktózu dvakrát viac bielkovín ako pravidelné jogurt.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
