Ako je známe, je hlavným zdrojom zdravia spočíva v správnej výživy. A Moderné odborníci na výživu tvrdia, že muž strava by mala výrazne líši od samice.
Ako správne akcenty pri príprave menu pre krásne dámy?
1
, Jedzte viac
kyselina listová
(nachádza sa v celozrnné pečivo, cestoviny, špenát, kapusta, orechy a strukoviny). Táto látka je nevyhnutné nielen pre zdravý vývoj plodu v oblasti brucha tehotných žien.
Folacín
Stimuluje tvorbu nových buniek. To znamená, že vaše vlasy, kože a nechtov bude vždy zdravý, svieži vzhľad.
Navyše, kyselina listová "zabíja" prebytok homocysteín (predávkovanie látky v tele môžu spôsobiť srdcový infarkt, mŕtvicu, senilná demencia, atď), a pomáha rýchlo vyrovnať sa s depresiou. Posledné tvrdenie je stále postrádal vedecký dôkaz, ale mnoho lekárov, že áno.
Optimálna dávka príjmu kyseliny listovej je 400 mikrogramov denne.
2.
Posilniť kosti, nechty a zuby
vápnik
(obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, mandle, brokolica, kapusta biele).
Tento chemický prvok tvorí kostru ľudského tela, podporuje rast kostí a zabraňuje strate kostnej hmoty.
Vápnik
Pomáha vyrovnať sa s osteoporózou - jedným z najbežnejších chorôb súvisiacich s vekom postihujúcich ženy. Okrem toho je konštantný príjem vápnika znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
Ak si kúpite v lekárni vápnik, vitamín piť dvakrát denne, nie viac ako 500 ml naraz.
3.
Vitamín D
(nájdený v rybách, mliečne výrobky a vajcia), pomáha vytvoriť viac vápnika z každodennej stravy a zabraňuje rakovine prsníka, maternice a črevá, pomáha pokožke k regenerácii a chráni ju pred baktériami.
Vezmeme-vitamín D len v malých dávkach (nie viac ako 2, 5 mg na deň).
4.
Iron
(ryby, mäso, špenát, zelené jablká, fazuľa) - zdrojom hemoglobínu.
5.
Vlákno
(ovsené vločky, kukurica, hrášok, jablká, fazuľa, brokolica) - neoceniteľný pomocník pre správne trávenie. Potraviny, ktoré obsahujú vlákniny, môže pomôcť priniesť toxíny z vášho tela, na dlhú dobu stráviť a sú nevyhnutné do svojho jedálnička, ak ste sa rozhodli ísť na diétu.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
