Čas od času, výskumných pracovníkov v oblasti zdravých potravinárskych výrobkov zverejňovať ratingy - v závislosti na tom, aké užitočných vlastností, ktoré vystavujú. Dnes budeme hovoriť o výrobky, ktoré by mali byť v strave vôbec.

Hlavný nepriatelia ľudstva začali kardiovaskulárne ochorenia a obezity. Preto, ako odborníci oceňujú potraviny, ktoré nám pomáhajú v boji proti týmto neduhy to. Čo je zahrnuté v zozname najuznávanejších a odporúčané pre každý deň?

Paradajky.   Je nasýtený s vitamínmi a obsahujú lykopén - antioxidant, ktorý pomáha zabrániť vývoju rôznych druhov rakoviny. Najužitočnejšie paradajky, tepelne spracované.

Zelená listová zelenina.   Nepostrádateľný v boji proti nadmernej hmotnosti. Obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáhajú s rakovinou bojovať a srdcové choroby. Je tiež dokázané, že šalát, špenát, šťaveľ a bráni rozvoju cukrovky.

Mrkvu.   Bohaté na beta-karotén, ktorý je premenený v tele na vitamín A. Vitamín A podporuje zdravie očí, pomáha k zlepšeniu alebo udržanie videnia, vrátane noci. A ak budete jesť mrkvu, okrem preventívne opatrenia pre zdravé oči, pomáha v boji proti rakovine.

Jogurt.   Jesť jogurt posilňuje imunitný systém a chráni proti rakovine. Živé bifidokultúry, ktoré obsahovali, je to užitočné pre tráviaci systém, podporujú mikrobiálnu rovnováhu a posilňujú imunitný systém.

Orechy.   Výborným zdrojom energie, obsahujú veľké množstvo bielkovín, vlákniny, antioxidanty. Jesť denne hrsť orechov, môžete sa spoľahnúť na dlhú životnosť.

Celozrnné potraviny. O nesporných výhod celé zrná, bohaté vlákniny, hovoria odborníci neustále. Avšak, niektoré z nich môžu obsahovať proteín lepok, ktorý je niekedy nie je tolerovaná v ľudskom tele. Tí, ktorí trpia touto intoleranciou, mali by ste si vybrať ten správny obilie, ktoré neobsahujú tento typ bielkoviny - ovos, hnedá ryža, quinoa.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod