Romantická večera na Valentína môžu byť nielen príjemný a nezabudnuteľný, ale aj prospešné pre zdravie srdca, podľa amerických odborníkov na výživu. Musím prísť k jeho príprave zodpovedne.
Ak máte v pláne na 14. februára večeru doma alebo v reštaurácii v romantickom prostredí, snažte sa zabudnúť na pravidlách
Zdravé stravovanie
, V tomto prípade bude sviatok svätého Valentína byť pre vás tiež veľmi dobré pre rozvoj zdravia.
"Roky výskumu ukázali, že vyvážená strava s ovocím, zeleninou, celozrnných výrobkov, nenasýtených tukov a nízkym obsahom tuku bielkovín, a to nielen pomáha udržať váhu na dobrej úrovni, a všeobecne prispieva k zachovaniu dobrého zdravia, - hovorí odborník na výživu Kathy Boles od Medical Center Wake Forest Baptist Medical centier vo Winston-Salem. - Použitie týchto produktov a v správnych proporciách - kľúč k
Zdravé stravovanie
Potrebné pre prevenciu srdcových ochorení. "
Napríklad, počas jedla si môžete vychutnať pohárik červeného vína. Tento alkoholický nápoj obsahuje antioxidanty, ktoré zvyšujú hladinu HDL - "dobrého" cholesterolu. Ale to je len jedna pohár vína - nič viac! Už ste odoslať špenát šalát, chrániť telo pred vysokým krvným tlakom a hypertenzie. Pridajte orechy a kapusta na zníženie hladiny "zlého" cholesterolu.
Ako hlavný chod poradí (alebo si sami), čokoľvek z talianskej kuchyne. Napríklad, cestoviny s omáčkou Marinara. Paradajky sú plné beta a alfa-karotén, lykopén, harfami, vitamín C, vápnika, kyseliny listovej a vlákniny. Cesnak znižuje cholesterol a krvný tlak.
Ako dezert sa tmavú horkú čokoládu s 70% kakaa, čo je tiež veľmi užitočná v boji proti vysokému krvnému tlaku.
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
