Naše telo je 60% vody, a dokonca strata 1, 5% kvapaliny To vedie k dehydratácii, čo spôsobuje pokles nálady, únava a zníženie všetkých telesných funkcií. Je zaujímavé, že ľudia niekedy pomáha strata drahých tekutiny v tele, bez toho aby si to všimol.

dehydratácia

1. strava s nízkym obsahom sacharidov

Sacharidy sú uložené v tele hneď vedľa kvapaliny. A keď sa človek odmietne sacharidov, spôsobuje dehydratácia , Nie je nutné považuje to k vášmu úspechu chudnutia.

2. Stres

So silným stresu nadobličky vydávajú telo veľa hormónov. Kvôli preťaženiu dopravy prepracovaný nadobličiek, že čo vedie k zníženiu produkcie aldosterónu - hormón, ktorý pomáha regulovať hladina kvapaliny a elektrolytov v organizme.

3. Starnutie

S vekom, schopnosť tela pre uchovanie vody oslabuje ako aj oslabenie a pocit smädu, takže hrozba Dehydrácia   zvyšuje. Je nutné získať najmenej 4 litrov kvapaliny za deň.

4. Doplnky stravy

Dokonca aj ich "prirodzené" nebráni tvorbe zvýšená zaťaženie močového mechúra, že zvyšuje odtok tekutiny z tela.

5. Výška

Keď prídete na nejaké vysokej nadmorskej výške miesta, potom sa vaše telo začne jej prispôsobiť v dôsledku zrýchlenia dýchanie a vylučovanie moču. V dôsledku toho, že sa zvyšuje prietok.

6. Alkohol

Zabudnite na opicu. Aj pri občasné používanie alkoholom môže byť dehydrované, ako ste navštíviť častejšie toaleta.

7. Nedostatok ovocia a zeleniny

Ak nechcete jesť odporúčaných päť porcií človeka ovocia a zeleniny denne a nepijete dostatok vody, ktorý kompenzuje toto, dehydratácia je zaručená. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod