Cez veľkú rozmanitosť proteínových diét a ich ohromný popularita, mnohí z nás stále ešte dosť z nich je potrebná ľudského tela živiny. A tu sú určité náznaky, že musíte zahrnúť viac bielkovín v strave.

nedostatok bielkovín

1. Môžete vytiahnuť na sladký

To je jeden z hlavných príznakov nedostatok bielkovín   - Tie okamžite skočiť na sladké a pocit večne hlad. Nemyslite si, že tým, že obmedzuje bielkoviny potravín, ktoré inštinktívne chudé mäso a vajcia, pretože je hlavnou úlohou proteínov - udržať hladinu cukru v krvi krv. Rýchla oprava na pomoc postavu je sladkosť.

2. Bad koncentrácia

Vyvážená hladina cukru v krvi je absolútne nevyhnutné pre zvýšenie koncentrácie. Ak je táto úroveň podlieha neustálym výkyvom z nedostatok bielkovín , Môže to sa cítiť obláčikový myslieť, že sa stretáva s dôrazom na prácu alebo štúdie. Mozog musí byť pravidelne kŕmiť veveričky.

3. Strata vlasov

Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi všetkých buniek, vrátane vlasových folikulov. Keď sa tieto folikuly sú silné, bude mať vlasy držal na hlave, ale chronický nedostatok bielkovín, začnú padať.

4. Slabosť

Všetci vieme, že bielkoviny - hlavnej budovy Ďalší materiál a svaly. A s nedostatkom bielkovín vo svaloch začne klesať veľkosť, čo je dôvod, prečo v priebehu času, môžete cítiť chronické slabosť členenie.

5. Pretrvávajúce choroba

A trpieť nedostatkom proteínov sú nielen biceps. Všetky ľudského imunitného systému je závislá na konštantnej prílivu proteínov. Z tohto dôvodu môže časté infekcie a prechladnutia byť, okrem iného, ​​je symptóm nedostatok proteínov. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod