Prajete si, aby sa srdce silnejší - jesť cereálie! Lekári tvrdia, že jedlo z obilnín sú veľkí spojencami najdôležitejší orgán ľudského tela v opozícii k aterosklerózy a ischemickej choroby srdca.

ovsená kaša

Dôležité je, že zrná a obilniny sú okamžite obsahujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá neumožňuje telu absorbovať cholesterol z potravy ako tuk viaže častice, a s nimi vyjde.

Podľa výživu Galina Starygin, najmä mnoho užitočných vlákniny, zníženie úrovne "škodlivého" cholesterolu v tele obsahuje jačmeň (v našich obchodoch je predávaný pod rúškom krúpy a obilnín). V rovnakej dobe, odborníci radia zvoliť celé zrná - nielen jačmeň, ale aj proso, hnedá ryža, ovsené vločky, kukurica.

Pohánka, a to napriek skutočnosti, že nepatrí k obilnín, je však ich "relatívnej", a tiež musí byť prítomný na stole. Okrem toho, iba tento obilnina obsahuje veľké množstvo rutinných - látok, ktoré stimulujú krvný obeh, zvyšuje pružnosť a pevnosť ciev, výstražný upchatie.

Rôzne živiny sú zahrnuté v kompozícii iných obilnín. Teda, v mnohých užitočným ovsené omega 3 mastných kyselín, a draslíka, v kukurici - aminokyseliny a antioxidanty. Pre to isté, aby kaša na raňajky je ešte užitočné, je dobré pripraviť "zmiešané zloženie" - napríklad, varenie cereálie s fazuľou a iných fazule. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod