Ľudia, ktorí pozorovať Lent, to sa stáva viac a viac. A napriek tomu, ak ste sa rozhodli prísne upustiť od niektorých potravín až do Veľkej noci, nezasahuje dodržiavať odporúčania lekára. Čitatelia "MK" v tomto smere konzultovaný Elena Zyatenkova, lekár klinika gastroenterológie, hepatológia a vnútorného lekárstva propedeutika je. V.H.Vasilenko.

Aký je najlepšia diéta na stĺpiku pre zdravie? Nechcem sa cítiť konštantný slabosť hladu a vidieť vrstvu nechtov a tak ďalej.

- Počas obdobia pôstu, snaží sa jesť každé 3 hodiny. Koniec koncov, zelenina, na rozdiel od mäsa stráviteľné 3-4 hodiny. Aby nedošlo k cítiť hlad, budete potrebovať výdatné raňajky, potom si občerstvenie v podobe jablká, hrsť orechov. Je nemožné vyčerpať sa k smrti. Hlavné pravidlo: človek musí rýchlo a nie hladovať. Strava by mala byť vysoko kvalitné, obsahuje optimálne množstvo bielkovín, tukov (rastlinný), sacharidy. Ak je povolené, uistite sa, že jesť ryby. Nevzdávajte sa na morské plody. Váš vzťah s ním u kňazov v dvoma spôsobmi: nie sú zakázané, ale zjavne nemajú oprávnenie na. Kto si môže dovoliť jesť.

Tu je ukážka každodennej strave. Na raňajky si môžete jesť kašu, varené vo vode alebo ovocnej šťavy. Najlepšie je Hercules, pohánka a proso. Môžete tiež variť kastról vábničiek na ovocné šťavy, vypiť šálku zeleného čaju s medom. Na desiatu 3 hodiny jesť jablko, hrsť orechov. Obed - zeleninová polievka, ako je polievka a ryža s mrkvou kotleta. Ako dezert - ovocný kompót. Na obed - zeleninový šalát a šálku zeleného čaju. U večera - šalát z morských rias, zemiakový kastról s hubami a pohár džúsu alebo zeleného čaju.

Čím lepšie nahradiť bielkoviny v pôstnom období? Strukoviny nie sú príliš dobré pre trávenie, a huby, nie je ľahké vstrebáva v tele. Ako vyvážiť jedlo s hubami a orechy?

- Rastlinné bielkoviny náhradky - je orechy, fazuľa a šampiňóny. Ak chcete bean je lepšie tolerovaná, musia byť riadne pripravená. Fazuľa, hrášok lepšie namočte na 6-8 hodín, vypustite vodu. Potom spustite varenie. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť problémom, ktoré sú zvyčajne spojené s strukovinami (nadúvanie, atď.) Zo všetkých strukoviny šošovica a to nielen v prípade potreby ďalšieho školenia. Huby sa neodporúča podávať pacientom s ochorením pankreasu. Ak sa rozhodnete pridať do svojho jedálnička, zastavte na vybranú šampiňóny a hlivou ustricovou, oni sú menej "ťažká", ako hríbiky. Orechy sú potrebné aj pri pôste. Robiť, ale nie zneužívať. Optimálna dávka - hrsť orechov denne. Tiež si všimnite, že tieto orechy, ako sú vlašské orechy, makadamové, obsahujú veľké množstvo tuku, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie.

Zo zdravotných dôvodov som kontraindikovaný fazuľa, surové ovocie, orechy. Aké lieky môžu kompenzovať nedostatok vitamínov a aminokyselín počas pôstu?

- Vitamín komplex. Tiež som poradiť platiť Hepatoprotektory na základe základných fosfolipidov, ktoré tvoria pre nedostatok esenciálnych mastných kyselín. Poznámka: vitamíny, ktoré obsahujú kyselinu listovú a B12.

Je možné pozorovať rýchlo v neprítomnosti štítnej žľazy, a ak áno, ako to urobiť?

- Absencia štítnej žľazy nie je kontraindikáciou k pôstu. A čo je najdôležitejšie - nemusíte hladovať, jesť každé 3-4 hodiny. Jesť dostatočné množstvo vody (to je 1, 5-2 litrov za deň).

Mám-li, a tak chudnutie, môžem pozorovať rýchly?

- Áno, môžete. Pri správnej pôstnom úbytku významný hmotnosti by nemala byť.

Je dyskinéza a pankreatitída kontraindikácie pôstu?

- Mimo zhoršenie - nie. Ak užívate lieky, aj naďalej si ich, ale mali by ste byť obzvlášť opatrní pri výbere produktov. Napríklad, surové kapusta, baklažán môže zhoršiť zápal pankreasu.

Mama začať rýchlo a cítil horšie. To bolí pečeň, žalúdok ... presvedčiť moja matka je nemožné, ale možno aspoň si môžete vypiť nejaké vitamíny alebo lieky na podporu telo?

- Spolu s matkou prehodnotiť svoju ponuku. Skôr, že obsahuje nie je odporúčaný pre matky produkty. To je tiež odporúča, aby prijali vitamínové komplexy. A ak vaša matka užíva lieky na liečbu ochorení tráviaceho traktu, nech je užívať. Pôst nie je indikáciou k zrušeniu drog.

Vzhľadom k tomu, najbezpečnejšie presun do svojej obvyklej strave, kedy pôst je u konca?

- Z postu by malo byť postupné. Každý deň, pridajte jeden živočíšne produkty. Napríklad, prvý deň k jedlu vajcia ďalší deň, pridajte mäso. Nie je potrebné pre prvý deň ísť na zakázané potraviny a zaťaženie až na bruchu. To môže viesť k zažívacie ťažkosti.

To nie je prípustné, aby rýchlo.   Tehotných a dojčiacich žien, detí a mladých ľudí po operácii (operácii na zažívacom trakte, pacienti po chemoterapii), cestujúci (ak sa chystáte na cestu, chudé mäso a zmena klímy môže viesť k zníženiu imunity).

  Základné pravidlá dodávok u pošty:

• Nepoužívajte hladovať, jesť každé 3-4 hodiny.

• Pite 1, 5 - 2 litrov tekutiny, pomáha normalizovať funkcie čriev.

• Znížiť množstvo soli, zachová tekutina v tele.

• Pri varení používajte bylinky: koriander, cilantro, ale žiadne zvýrazňovače chuti, ako je glutamát sodný.

• Vymeňte biely chlieb pre celozrnného pečiva, viaczrnný chlieb.

• V tej dobe, keď je olej povolené používať non-rafinovaný slnečnicový olej, olivový olej, ľanový.

• Ak máte radi cestoviny, potom sa zastaví na cestoviny z tvrdej pšenice, mali by byť pripravení uviesť «al dente» - hardish nie varený.

• Ak nemáte kontraindikácie použitie surových potravín (chronické gastritídy, chronická pankreatitída, žalúdočný vred a dvanástnikové vredy), prvý a posledný týždeň (Svätý týždeň) odosielať, môžete použiť surové nespracovaných potravín. Ak máte ochorenie zažívacieho traktu, z príjmu surového ovocia a zeleniny je lepšie zdržať sa hlasovania. Napríklad príjem surovej kapusty, citrusov, kyslý ovocie môže spôsobiť zhoršenie žalúdočný vred a 12 dvanástnikové vredy, pankreatitída.

• Nepoužívajte konzervovanej zeleniny priemyselnej produkcie (hrášok, kukurica, fazuľa, atď.) Je lepšie mať zmrazené. Zelenina variť bez rozmrazovania.

• Jedzte viac ovocia a zeleniny, as obsahujú vlákninu nevyhnutné pre fungovanie črevách.

• Ak máte gastrointestinálne sťažnosti, zhoršenie chronických ochorení, poraďte sa s lekárom okamžite a revidovať svoj jedálniček.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod