Na vzniku "brutálny", chuť k jedlu pre ženy je primárne ovplyvnená fáze menštruačného cyklu. Okrem toho, väčšina z spravodlivejší pohlavia, sa používajú pre "uviaznutia" stresu s niečo dobrého, ktoré nakoniec vedie k tukové usadeniny. Ukazuje sa odraziť ohromujúci pocit hladu je jednoduché. Hlavná vec je, nebyť lenivý a postupujte podľa pokynov.

1.Sledite výživy.

Kompletné jedlo by malo byť trikrát denne: raňajky, obedy a večere. Predtým, než chodiť do práce, odborníci na výživu odporúčajú takže kaša ovsené vločky alebo obilných zŕn. Obilniny dostatočne dlhé, aby stráviť, čo znamená, že sa pred obedom ste doterpit žiadne "občerstvenie".
Obed by mal rozhodne jesť zeleninu, pretože obsahujú klechatka, nasýtenie tela. Ako ozdoba ideálnych strukoviny (oni rýchlo zaplní žalúdok a stabilizovať tráviaci proces).
Na večeru, jesť mäso alebo ryby so zeleninou. Vzhľadom k vápnika, ktoré vo veľkých množstvách sa nachádzajú v morské plody, tuky sú spálené rýchlejšie.

2. Minimalizovať porcie.
Vedci dokázali, že červené ware spĺňa hlad rýchlejšie. Vymeňte polievkovú lyžicu na dezert, a v ideálnom prípade nie jesť príliš veľa, použite špeciálne merania dávky.
Jedzte často a pomaly. Odborníci na výživu hovoria, že každé jedlo by malo byť vynaložené 20 minút - do tejto doby signál plnosti žalúdka do mozgu.

3. Nejedzte pre spoločnosť
Ak nechcete jesť, nenúťte svoje telo, ako veľmi márne. Prísť s priateľmi v reštaurácii po domácich stretnutiach, piť čaj. Nikto vám ukáže prstom.
Dietitians tiež pripomenul nebezpečenstvo jedlom sledovanie televízie alebo pri čítaní novín. Vzhľadom k tomu, váš mozog zostane "v iných dimenziách", automaticky riskujete jesť všetko na stole.

4. kusochnichayte.

Lepšie ako jesť raz, opakovane jesť úryvky. Ak hlad   tak moc, že ​​nemôžete nič robiť, niečo zjesť nízkokalorický. Mrkva, jahody, zeler a jablká pomôcť držať na ceste domov. Takže sa nemusíte kupovať sladkosti v nákupných pavilóny. Používajte lepšie svetlo "občerstvenie" je stále s tebou.

5. Byť schopný prerušiť chuť k jedlu
Útok "zviera" Hlad sa uskutoční, akonáhle opustí žalúdka chernoslivinu jedna alebo hrsť hrozienok. Zastaviť nevhodného nahor Zhoř môže tiež lyžice netučné sušené mlieko, zelenina, chudé kuracie mäso alebo ryby, rovnako ako citrónovej šťavy a minerálna voda bez plynu.

6. Využitie ľudových prostriedkov
Hlad   zahnať cesnak, petržlenovú vňať a mätu, rovnako ako slivky a figy. Urobte si odvar z niektorý z týchto produktov, a vypiť pred spaním do postele alebo na prvý "zvonček" na prebudenie chuti k jedlu.

7. Zlikvidujte korenia.
Mnoho z nich, najmä soľ a korenie len zhoršujú pocit hladu, a vraciame sa k stolu znova a znova.

8. Pite pred jedlom.
Oblek odvar z vyššie uvedeného (všetky okrem cesnak), ako aj paradajky a jablkovej šťavy, minerálna voda alebo zelený čaj.
Liquor nahradiť ľahký jogurt noc. Potom úbytok hmotnosti proces sa dostať z krajiny.

9. Try aromaterapia
Vedecky potvrdené: vôňa vanilky, grapefruitu, anízu, korenie, fenikel, jablká, mäty, banánu, ruže a levandule znížiť chuť do jedla. Pred jedlom aromasvechku svetlo a položil ju na stôl alebo naliať trochu vody v aróma lampe a pridajte niekoľko kvapiek vášho obľúbeného oleja "diétny" vôňu. Mesiac tejto terapie, môžete stratiť až 2 kg.

10. Myslite na dobro.
Predstavte si, že vaše telo, čo by to bolo bez tuku. A teraz myslieť na oblečenie, ktoré budú prospešné zdôrazniť vašu krásu. Ktorý účes robíte ..? - Všetky tieto pozitívne fantázie odviesť pozornosť od myslenia niečo žuť ďalej.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod