Jesť rýchle občerstvenie a sladkosti nás môžu chytiť v depresii, ale zelenina a ovocie, v kontraste, často zmierniť nudu. To je záver, ku ktorému výskumníkmi z University of Eastern Finland.
liečbe depresie
Pozorovanie 2 000 mužov stredného veku dokázala, že
zdravej výživy
významne znižuje riziko vzniku depresie, ktorá postihuje až 20% všetkých ruských občanov. Je dosť stratiť niekoľko kilogramov zaradiť do jedálnička viac ovocia a zeleniny ako náhodné stretnutie s touto závažnou duševnou chorobou je výrazne znížená.
"Naša štúdia podporuje hypotézu, že
zdravej výživy
To má potenciál nielen k
liečbe depresie
Ale nebráni tomu, aby jeho rozvoj, - povedal autor štúdie Ana Ruusunen odborník na výživu. - Zistili sme, že ľudia s nevhodnou stravou, ktorá zahŕňa mnoho rýchleho občerstvenia a tučných jedál je väčšia pravdepodobnosť, že trpí depresiou. Ale ak strave človeka veľa zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, ryby, hydina a nízkotučným syrom, potom je oveľa menej pravdepodobné, vykazujú príznaky depresie. "
Pre dobrovoľníkov, vedci pozorovali počas 13 rokov, a počas tejto doby sa mnoho ľudí stretávajú s ťažkou depresiou, a ešte viac prešli tzv krízu stredného veku. Vedci vzali do úvahy všetky ďalšie rizikové faktory, vrátane sociálneho postavenia, hmotné bohatstvo, prítomnosť ochorenia, rovnako ako situácia v rodine.
Čím viac mužov sa opieral o údeniny, spracované mäso, nápoje s cukrom, dezertov a občerstvenie, jedlo a opečené zemiaky, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sú, že trpí depresiou. Ale z pitia čaju alebo kávy nezvýšilo riziko depresie, ale nie je znížená. (Viac tu)
Zdravé stravovanie
Späť na úvod
