Nie ste moc starý na to, mať klobásu? Odborníci v oblasti zdravé stravovacie ľudských zrenia fázach rozdelená po celé desaťročia, každý s ich výživových odporúčaní. Takže ...

Pokiaľ je vám viac ako 20. Nachádzate sa v maximálnej fyzickej kondícii, ale príliš veľa z vášho tela považuje za samozrejmé, nevenujú pozornosť Zdravé stravovanie , Príliš veľa alkoholu, nepravidelná strava, nedostatok spánku, nezdravé jedlo. Počas tohto obdobia sa rast intenzívnej kosti aj naďalej, aby sa oprite sa o potraviny, ktoré obsahujú vápnik. Jeho dávka by mala byť aspoň 700 g na deň. To je ekvivalent veľkého hrnčeka pol litra mlieka alebo 100 gramov syr čedar. Nepoužívajte horlivý so sódou, vyhnúť sa populárne v tomto veku havárie diéty.

Ak je vám viac ako 30 rokov.   Ste unavení v práci, už rastú malým deti často občerstvenie na cestách, trochu spánku. Nerieši problémy únavy konskými dávkami kávy, dávajú len krátkodobý efekt. Čerpajte energiu prostredníctvom diéta Obsahujúce ovocie (jablká a marhule), alebo chlieb z hrubej celozrnnej ražnej múky. Plánujete otehotnieť ženy potrebujú konzumovať aspoň 0, 4 mg kyseliny listovej denne (ovocie, zelenina, celé zrná, šošovica). Vyhnite sa príliš tučné a slané potraviny, obmedziť počet občerstvenia.

Ak je vám viac ako 40 rokov. Metabolické procesy u mužov a žien sa spomalil o 10%, čím sa zvyšuje riziko priberanie na váhe a súvisiacich chorôb. Kvôli nepravidelný menštruačný cyklus žien, sú v nebezpečenstve, že sa stanú obeťou anémia, takže musí byť zahrnuté do diéta   červené mäso trikrát až štyrikrát týždenne, existuje dostatočný počet vajec, fazule a celé zrná. Soy pomáha normalizovať hormonálnu rovnováhu. Zníženým obsahom kalórií jedlo 200 kalórií za deň.

Pokiaľ je vám viac ako 50. Rastie riziko srdcových ochorení, osteoporózy, rakoviny. Tyč Zdravé stravovanie , Jedzte viac vlákniny potraviny, piť mlieko, znižuje hladinu cholesterolu, špeciálne druhy margarínu a jogurtu. Vyvarujte sa soľ!

Ak ste 60 alebo starší.   Metabolizmus už klesne o 20-40% v porovnaní s tým, čo bolo 20 rokov a starších. Priberanie na váhe je vážny problém. Denne   diéta   by mala zahŕňať probiotiká, piť viac čaju, aby sa zabránilo dehydratácii a obličiek, vyhnúť sa klobásy a iné spracované mäso (saláma, šunka, šunka, atď.). Tým sa zníži riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod