Lekári povedali, ako lepšie prežiť nižších teplotách.

- Časť energie, ktorá k nám prichádza s jedlom, premieňa na teplo, takže aby nedošlo k zmrazeniu, v každom prípade, v týchto dňoch nie sú hlad, a nie sedieť na diétu - radí dietológom Michael Ginsburg.

- Okrem toho, rôzne výrobky z rôznych tepelným účinkom. Najvyššia vlastnosti otepľovanie bielkovín potravín: mäso, ryby, mlieko a tzv komplexných sacharidov - pekárenských výrobkov a obilnín. Takže pred odchodom von bude užitočné jesť sendvič s kuraťom alebo chudého mäsa. To je tepelná kapacita nápoje - čaj s mliekom. Môžete piť ako pred odchodom von, a po návrate z chladu, aby sa rýchlo zahriať.

- Len chodiť v zime po horúcom čaji alebo je otepľovanie na ulici, oni hovoria, aby sa vaše ústa "vypnúť" - varuje docent ORL federálnej centrum Catherine Osipenko.   - Snažte sa dýchať ústami, nie nahlas hovoriť a neutiekol, pretože sliznice prechladeniu znížené ochranné vlastnosti a je ľahko chytiť nádchu.

- Ľudí, nervózny zmraziť rýchlejšie - ako dietológom Rimma Moysenko.   - Tak v mrazivom počasí bude veľmi užitočné produkty, produkuje endorfíny. Napríklad čokoláda s obsahom kakaa aspoň 70%. 3 - 4 plátky deň, na 7-10 g každý, pomôže udržať pokoj. Veľmi dobrý stimuluje produkciu hormónov radosti, a zároveň, a zahreje v chladnom hlodať horúci čaj s banánom.

A uistite sa, že nižšie zmrazenie, dať pri kontrole príjmu tukov - radí Rimma Moysenko. - 2 lyžičky oleja na deň. - Nevyhnutné minimum. Ľudia do 30 rokov k tomu treba pripočítať asi 20 gramov masla, deň potom, čo 30 - asi '10

Všetky surovej zeleniny, ktoré ste použili, aby počas dňa, nahraďte ju horúcou pare alebo pary. Po prvé, a tak ušetriť energie tela, a za druhé, aby mu pomohol zostať vnútri v teple. A samozrejme, v zime sa nezaobíde bez horúcej polievky. I keď budete musieť dať hore, bál sa lepšie, je teraz potrebné zahrnúť ich do svojho jedálnička 1-2 krát denne. A po akvizícii niekoľkých kilogramov na chlad nebojte sa - je to normálne obranu. Opäť teplejšie "extra" odíde sám.

- Ale duchovia v chlade v každom prípade nemožné - varuje psychiater-psychiater Alexander Morozov.

Alkohol rozťahuje cievy periférne, vytvára pocit tepla prílivu. Tento falošný pocit, čo tiež znižuje ostražitosť: mráz nezdá byť tak silné, že by bolo žiaduce "pogeroystvovat" rozopnutý, odstráňte viečko a tak ďalej. To všetko so sebou nesie podchladenie, a dokonca aj omrzliny. Zvlášť preto, že tento druh ohreje veľmi rýchlo, ide po ňom začne zimnice. Ale akonáhle sa vrátil z chladného - pridá lekára - si môžu dovoliť piť trochu dobré brandy alebo whisky. Bezpečná dávka pre mužov - 50-100 ml. Pre ženy na polovicu.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod