V posledných rokoch, depresia sa stala metlou veľkomesta. Každý, kto sa potýka s ním v ich vlastným spôsobom, ale väčšina ľudí začne chopí zlú náladu sladkosti. Čo je to zásadná chyba.

Môžete liečiť depresie lieky, ale jeho vývoj môže pomôcť zabrániť tri superpotraviny, ktoré obsahujú látky, ktoré zlepšujú náladu.

Čo je to depresia?

Nie je to mýtus, a nie rozmar, ale choroba zahrnutá do zoznamu duševných chorôb. Jedným z jeho hlavných rysov je neopodstatnený pocit viny. Aby sa predišlo týmto problémom pomôže pravidelné užívanie troch výrobkov.

Vajcia

V Žĺtky obsahujú dva dôležité vitamín B6 a B12. Stimulujú produkciu serotonínu - hlavný hormón radosti. To prebieha prostredníctvom prenosu serotonínu nervových impulzov z jedného neurónu na druhý. Zníženie jeho úroveň v tele je predpokladom na vznik depresie. Avšak, pre všetky jeho užitočnosť vajíčka - produkt s vysokou hladinou cholesterolu. Nemali by spotrebovávať viac, ako jeden žĺtok denne a nie viac ako 4 za týždeň žĺtkov.

Tekvicové semená

V tekvicové semienka obsahujú veľké množstvo horčíka. Je tiež potrebné To stopový produkovať serotonín, pretože horčík - preniesť povinný účastník aminokyselinu tryptofán na serotonín. Ak dostatok horčíka v tele, potom sa vyvinú do serotonínu natoľko, že by negatívne ovplyvnili osoby náladu. V tekvicové semienka, rovnako ako vajcia, cholesterol, takže sa ich odporučil nie viac ako 150 gramov denne.

Quinoa

Dnes quinoa listy pridávať do šalátov, a od jeho semená múku. Quinoa - príbuzný zeleniny, ako repa a špenát. Quinoa múka sa skladá z komplexných sacharidov, neupravovaných, takže jeho produkty nespôsobí špičky hladiny glukózy v krvi a konštantný pocit hladu, a v dôsledku toho - zmeny nálady. Quinoa tiež obsahuje veľké množstvo tryptofánu. Odporúčaná dávka quinoa - pol šálky denne.

Zdroj

Zdravé stravovanie

Späť na úvod