Lent - najdlhší a dôsledné všetkých príspevkov. Avšak, to neznamená, že so zdrží ťažkých a srdečné kuchyne v "štíhlej" obdobie by malo byť dôsledne dogmatický.

Nielen odborníci na výživu, ale kňazi varujú pôst od slepú poslušnosť pravidiel: Každý človek určuje, ako veľmi potrebuje deň jedla a pitia. Čo bezmäsité potraviny pomôže zabrániť strate pevnosti je najlepší?

Aj v cárskom Rusku v dobe Pôstna doba   gazdinka pripravuje zeleninové rezne zemiaky so sušenými slivkami, kapusta, repa, mrkva, hrozienka, cibuľu s hubovou plnkou. Varené obilniny, ryža, jačmeň, pohánka, cibuľa, šampiňóny, rastlinného oleja. Takmer všetky pokrmy môže byť a treba pridať koreniny, čerstvé a sušené byliny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť chuť aj tých chudých zaobchádza. Každý deň, lekári odporúčajú jesť v deň, nie menej ako 400 gramov ovocia a zeleniny. A viac ako polovica - čerstvé, pretože počas tepelné spracovanie ničí mnoho "live", vitamínov a biologicky aktívnych látok. Najužitočnejšie tmavo zelenej a žltej zeleniny červenej, oranžovej a žltej ovocia a tmavo červené bobule.

Fazuľa.   Veľmi uspokojujúce a užitočné, bôby obsahujú rekordný počet ľahko stráviteľných bielkovín, čo robí tento produkt ideálnou alternatívou k masu. Okrem toho, v fazuľa obsahuje takmer všetky vitamíny a minerálne látky potrebné v tele.

Ovsené vločky.   Bohatý na komplexné sacharidy, nabíja energiu na celý deň a poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Ovsené vločky obsahuje veľké množstvo fosforu a vápnika, ako aj vitamín B1, nedostatok, ktorý spôsobuje únavu a slabosť.

Špenát.   Špenát - skutočné skladisko cenného vitamínu C je zodpovedný za odolnosť organizmu proti nachladnutiu a infekciám. A tento produkt je extrémne bohatá na železo - znamená číslo jedna v boji proti únave.

Banány.   Veľký zdroj vitality. Banány sú rýchlo vstrebáva do tela, poskytuje okamžitú dávku energie. A vďaka vysokej koncentrácii vitamínu B6, banány, rovnako ako čokoláda, zlepšenie nálady, stimulujú produkciu serotonínu - hormónu radosti. V čase, keď budete musieť z veľkej časti obmedzím, čo je obzvlášť dôležité.

Fish.   Ryby oplýva aminokyselín bohatých na ropu, zvyšuje efektivitu. Z tohto dôvodu, v tých dňoch, keď je ryba povolené, je potrebné, aby do svojich menu.

Olivy.   Olivy sú ideálne do každej kancelárie. Ako všetky ostatné plody rastlín, neobsahujú živočíšne tuky a oleje štruktúra ovocia prispieva k rýchlemu nasýtenia cez ich nízkym obsahom kalórií.

Olivový olej. Bezmäsité jedlá - základným atribútom akékoľvek miesto - môže zhoršiť gastrointestinálneho ochorenia. Olivový olej, ktoré sa tieniaci účinok, chráni steny žalúdka a dvanástnika, normalizuje kyslosť a kompenzuje nedostatok tuku potrebnú pre normálnu dráhy.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod