Odborníci na výživu volali deväť najužitočnejšie produkty pre zdravé fungovanie srdca. Použitie týchto produktov výrazne znižuje riziko srdcových ochorení. Oliva Oni sú na prvom mieste v zozname najviac užitočných výrobkov pre srdce.

Použitie olív v strave významne znižuje krvný tlak a cholesterol v krvi. Vzhľadom k prítomnosti fenolových látok olivy zamedziť tvorbe trombov a zápalov u ľudí. Tiež, olivy pomáhajú chrániť proti oxidačnému stresu.

Celé zrná Oni sú druhou najdôležitejšie. Odborníci na výživu predovšetkým odporúča jesť pravidelne ovos. To, že obsahuje dôležité vitamíny B , Esenciálne aminokyseliny, vlákniny, a beta-glukán znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Jesť celé zrná, podľa odborníkov, aby sa zabránilo mŕtvice a cievne zápal v tele.

Zelený šalát   stačí každú osobu starajúca o svojho srdca. K dispozícii v zelenej šalátovej vitamíny a minerálne látky dôležité pre ochranu ľudí pred cukrovkou a znížiť nebezpečenstvo aminokyselín (homocysteín), dopad, ktorý má negatívny vplyv na vnútorný srdcových tepien.

Paradajky potrebné pre diétu každého jedinca. Paradajky sú bohaté na vitamíny A a C a lykopén - kritický antioxidant spomaľuje oxidačné procesy v ľudskom tele.

Čučoriedky, podľa Dietitians sú klasifikované ako vzácne bobule, ktoré upotreble6nie zabraňuje upchávaniu ciev. Čučoriedky sú bohaté na vlákninu a vitamín C.

Jablká užitočné ako prv! Vzhľadom k prítomnosti quercetinu v jabĺk v tele zabraňuje zápal ciev.

Mandle obohacuje telo človek mononenasýtené tuku, draslík, vlákno, proteín a vitamín E.

Sójové bôby bráni vzniku srdcová choroba   , Ktorý znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Sójový proteín je bohatý na bielkoviny, dôležité vitamíny a minerály.

Ryby najmä losos, tuniak a makrela sú užitočné pre zníženie zápalu a prevenciu vzniku krvných zrazenín. Tieto tri druhy rýb sú tiež veľmi dôležité v ľudskej strave v dôsledku prítomnosti omega 3.

Zdravé stravovanie

Späť na úvod