Niekto nemôže žiť bez žemle na čaj, niekto - nie čokoláda pred dôležitého telefonátu. Ďalšie "nie načítať" večeru bez mäsa, a niektoré môžu prehltnúť naraz trojlitrovej jar nakladaný paradajky. Prečo tomu tak je?

Ako muchy na med ...

Obrovské množstvo ľudí (najmä žien, najmä po 26 rokoch, a to najmä s pohnutou osobnom živote), vám povie, že "nemôžu žiť bez sladké." To "sladké" nezahŕňa ovocie (so vzácnymi výnimkami) a všeobecne pozostáva takmer výhradne z cukroviniek.

Tvoril tento kŕmenie zvyk   od detstva - od nákupu "niečo na čaj", tento rovnaký čaj s cukrom, džem, Turecký med a Kozinaky. Tam je reťazec: sladké - v teple a pokoji - potešenie. Samozrejme, tam je túžba, aby si to mnohokrát znova. A potom telo zvykne každý "sacharidov bomby" odpovedať, čo je logické, uvoľniť veľkú časť inzulínu - hormónu pankreasu, inzulín začne okamžite využiť glukózu, a ako výsledok toho, inzulín vyrába tak, že človek začne cítiť potrebu sladké iba nedávno jedol niečo cukor. Znovu sa jej v krvi je hodená obrovskú dávku inzulínu, a tak ďalej v začarovaný kruh pokračuje.

Výsledkom je, že ľudia sú takmer vždy hladný, stále zažíva chute pre vysoko kalorické sacharidov potraviny, jesť oveľa viac kalórií, než minú, a z tohto dôvodu má problém s nadváhou. Na úteku z cukríkov musí plánovať. Ak chcete začať navštíviť lekára - lekár a endokrinológ, krvný test pre hormóny a cukru. Ak sa bez vážnych patológiou - Stomp na profesionálnej dietológom a len pod dohľadom svojich ponúk a nastavte stravu. Všeobecne platí, že to pomáha jednoduchá schéma - všetky jednoduché sacharidy sú prevedené do prvej polovici dňa, a v poslednej dobe k jedlu vôbec - pre 3-5 hodiny pred spaním. Ale niekedy dietológom ponúka niekoľko ďalších programov.

Bubbles Killer

Nie menej časté kŕmenie zvyk   - Veľká spotreba sladených nápojov: sóda, čaj, káva, ovocie, pitie jogurt. Človek si myslí, že on nosí smäd, ktorý, samozrejme, po vypití sladký nápoj prichádza s ranou. Tento typ potravín patológie majú tendenciu mužov aj ženy rovnako, ale ženy sú viac pravdepodobné, piť čaj a mliečne nápoje, a muži - káva a cola.

Výsledok - nadváha (čiastočne kvôli opuchu), nadúvanie, konštantný vrenie v črevách plynoch. Spravidla sa toto porušenie vedie k práci, ktorá si vyžaduje extrémne koncentrácie a naopak - príliš uvoľnené plán, ktorý umožňuje nekonečné čaj. Okrem toho sa viac ako obvykle, sladký nápoj konzumovaný ľudí náchylné k neurózy. Sa zbaviť zvyku prehĺtaní bez prestávky, je nutné začať skúšať ísť do rovnakých nápojov, ale bez cukru (a bez sladidiel).

Skúste bylinkový čaj miesto čierna, čisto minerálnu vodu, cigória namiesto kávy. Ak to vedie k zvýšeniu úzkosti - prejsť na neurológa pre konzultácie.

Solid mäso

Neskrotnú mäsožravce - Ďalšie kategórie nie je celkom korektné nakŕmení ľudí. Všetci lekári - a odborníci na výživu a gastroenterológov - istí, že ľudia žijúci v miernych oblastiach (my nedotýkajte na severnom Chukchi poľovníkov a rybárov), k udržaniu zdravia a silu v optimálnom stave dostatočne jesť mäso alebo ryby 1-3 krát týždenne , Ale nie trikrát denne, pretože sa zdá, že niektoré z nich. Avšak, akútna láska mäso (a zdá sa - skutočná fyzická potreba pre neho) - ďalšie poruchy príjmu potravy. Spravidla je tvorený v rodinách, kde existuje viac mužov ako žien ("Človek musí jesť mäso!"), A kde tam bol niekto každý deň "Twist", karbonátky a variť polievku a smažte "otbivnushechki." Výsledkom je, že ľudia, ktorí vyrástli na denné otbivnushechkah rizík už za 20 rokov, aby skóre svoje plavidlá plaku, dal pečeň a žlčník mučenia.

Problém je ešte zložitejšie, než si myslíme .  V Sovietskom kulinárske tradície - nevzťahuje na mäsové pokrmy veľmi highcalorie sacharidov príloha: zemiaky, cestoviny, pohánka, proso kaše .  Ísť von ponazhoristee .  V dôsledku potraviny a mäsa sa rozštiepi, ako by mal (pamätať - to sa digeruje po dlhú dobu, niekedy takmer noc plazenie pomaly cez črevá), a príloha nebol žiadny dobrý, a tuk .  Aby sa mäso jedol výlučne prínosom, mali by ste jesť, alebo oddelene od celku (špecifikujeme - a chleba, taky), alebo surovú zeleninu a bylinky (!) .  Zeleninový guláš - nie je úplne to, ale je to lepšie ako vyprážané zemiaky .  Vydať sa na zdravú výživu, snaží sa len naučiť jesť mäso najmenej raz denne .  Potom sa striedajú s rybami .  Potom sa naučiť sám jesť mäso, ktoré splnili minimálne predprípravu .  Ak vy alebo váš manžel má veľký tučný brucho, čo je takmer nie je v držbe podväzky a zamaskované ukradol - a ísť k lekárovi na kontrolu pečene, žlčníka a pankreasu .

Mayonezozavisimost

V našej krajine (v skutočnosti - a to nielen v našej) rastie už druhú generáciu ľudí, ktorí nie sú uvažujú o ich denné jedlá bez majonézy. S ním, jedia takmer čokoľvek - polievky, tvaroh, rýb, zeleniny, sendvičov. Pridajte ju do cesta na koláče, naliali horúci pred pečením - zabudol, že to veľmi studené omáčky pomerne úzkych "Profil" aplikácií. Tým, že nahradí, napríklad, majonézy, kyslej smotany na - obvyklý nákup, 67% tuku - kalorických jedál žiadne zjavné zvyšuje: po obyčajné tuku smotany 20% (maximum - 42%).

Odborníci na výživu sa snažili vysledovať vzniku Stravovacie návyky   a to je to, čo sa ukázalo, že ocot, ktorý je súčasťou továrne majonézy, čiastočne "trávenie" produktov, na ktoré sa pridáva, a v dôsledku toho sa človek môže jesť oveľa viac potravín ako bez majonézy. Okrem toho, majonéza odstraňuje chuť výrobkov, a preto, že sa zdá, že všetky zložky majonéza šalátu veľkých "priateľov."

Odborníci na výživu Talianska, napríklad verí, že majonéza je príčinou obezity výrazne sa častejšie ako koláče alebo sladkosti -. "On môže jesť všetko," len preto, Ak chcete začať konečne schudnúť, len sa snaží zbaviť chladničku majonézy. V prípade, že dovolenku doma variť z čerstvých surovín žĺtky, citrónovou šťavou a kvalitu oleja (trvá len 10 minút, zaškrtnuté). Naučte sa variť tradičné obliekania olivového oleja, ochutené víno alebo octom balsamico. Preskúmať kuchárky Kuchyňa národy na svete - prakticky neexistuje majonéza.

Yulia Polonskaya

Zdravé stravovanie

Späť na úvod