Vedci z Florida, USA, vykonala štúdiu zahŕňajúce, Dáta Vyhlásenie potrebný účinok použitia malé množstvo potravín, pred spaním. Iný neznáme, môžeme považovať teóriu prísny zákaz jesť vo večerných hodinách v záujme harmónie nakoniec škoda, ale vedci nepochybne popierali potrebu prikázaní Nejem po šiestej večer, ako schudnúť.

Neskoršie občerstvenia

  Lekári zistili, že aj veľmi neskoro, môže byť snacking nielenže sa nebojí na obrázku, ale tiež pomôcť jej vyzerať štíhlejšie. Toto paradoxné efekt potvrdila štúdie, ktorej sa zúčastnilo o tri skupina dobrovoľníkov, ktorí bojovali s nadváhou. Výskumníci dospeli k záveru, že neskorá večera, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nezvyšuje úroveň kalórií za deň, ale naopak pomáha spaľovať kalórie.
Podľa štúdie, prvá skupina ľudí, ktorí nie sú športové a spotrebovanej proteín trasie po dobu 30-50 minút pred odletom k spánku, na konci projektu došlo k zlepšeniu metabolizmu. V druhej skupine ľudia sú aktívne zapojení do športového tréningu, a v dôsledku týchto účastníkov boli hlásené k normalizácii krvného tlaku a jasný, ako hodiny, tráviaci proces. V tretej skupine dobrovoľníkov ukázali, Najlepšie výsledky: účastníci optimalizácie zdravie metabolizmus, ktorý tiež vedie k normalizácii hmotnosti. Je príznačné, že ľudia V rámci tejto skupiny kombinovať cvičenie v telocvični a neskoré večere bielkoviny.
 
  Podľa Dr Ormsby povoliť neskorá večera má vyhlásil psychologický efekt. Teda, v priebehu experimentu, účastníci, ktorý predtým držal pravidlo "po šiestich nemôže byť" prijatý schopnosť zahryznúť sa do noci, cíti emocionálne slobodnejší. S vedomím, že môžu beztrestne a občerstvenie neskoro v noci, dobrovoľníkov nakoniec sa stal menší ako celok je v počas dňa. Účastníci nezažili hlad, a niekedy dokonca aj sami odmietol neskoré večeru.
 
  Zároveň sami vedci objasniť, že myšlienka neskorá večera povolené v rámci určitých podmienok. Ako vysvetlil odborník, Mike Ormsby v Neskorá večera by nemala byť väčšia ako 150 kalórií, a mal by byť dostatočne bohaté na bielkoviny. Pre takýto prípad expert odporúča výber, porcie nízkotučnú syr, kus morčacie alebo kuracie prsia, plátok mäsa (všetko - s čerstvým zelenina na ozdobu), časť varených fazule alebo šošovky. Na rozdiel od nich, bohaté na sacharidy a škrob, chlieb, zemiaky a cestoviny pomalé výmene látky, takže sa v noci nemôže existovať schudnúť. (Viac tu)

Zdravé stravovanie

Späť na úvod